Um Segundo Treino Para Braços Ou Não?

[Anonymous 94]

Olá pessoal a um tempo atrás eu fiz um tópico que meus braços só tinham crescido 0.5cm em 2 meses e tal,me deram umas dicas e semana passada eu fiz os exercícios bem lentos e concentrados e ganhei os mesmos 0.5 em uma semana !!!

eu treino ABCD:

A-Peito e tríceps

B-Costas e bíceps

1°--No tríceps eu sinto legal ele trabalhando,só que no bíceps... :sad01_anim:

Atualmente eu só conto com halteres então não to podendo fazer rosca direta com a barra, então eu só tava fazendo rosca alternada e tentando fazer uma "rosca direta" com a barrinha de 40cm mesmo só que a pegada tava horrícel,então essa semana eu achei que deveria mudar o treino pra:

rosca alternada 4X8

rosca concentrada(com pirâmide) 4X8

e então?

2°--depois de uns 4 dias eu me recupero do treino de braços e acabo deixando eles "ociosos" e perco um pouco de massa muscular,uns 2mm

Eu deveria fazer mais um treino pra braços aos sábados?

[Kurt Cobain]

treinar um grupo muscular somente 2x por semana. lembre-se disso

[Anonymous 94]

entao seria bom fazer um treino de braços aos sábados, mesmo sendo ABCD né?

[tHiBoy]

Olá pessoal a um tempo atrás eu fiz um tópico que meus braços só tinham crescido 0.5cm em 2 meses e tal,me deram umas dicas e semana passada eu fiz os exercícios bem lentos e concentrados e ganhei os mesmos 0.5 em uma semana !!!

E você espera crescer quantos cms em mês? 10?

treinar um grupo muscular somente 2x por semana. lembre-se disso

Baseado em que pode afirmar isso? Cada corpo é um corpo, e não é regra que se deve treinar todos os grupos musculares 2x por semana.

Isso é uma questão muito particular.

Se você não se alimentar e descansar corretamente, os ganhos serão irrisórios.

Você possui halteres de quantos kgs? Se sempre treinar com mesma carga, sem progressão, os ganhos também podem estagnar.

Editado Setembro 3, 2012 às 13:43 por tHiBoy

[Anonymous 94]

é que eu sou iniciante, 2 meses, e diseram que no início os ganhos são mais rápidos

estou aumentando progressivamnete a carga de 2 em 2 kgs

[Kurt Cobain]

E você espera crescer quantos cms em mês? 10?

Baseado em que pode afirmar isso? Cada corpo é um corpo, e não é regra que se deve treinar todos os grupos musculares 2x por semana.

Isso é uma questão muito particular.

Se você não se alimentar e descansar corretamente, os ganhos serão irrisórios.

Você possui halteres de quantos kgs? Se sempre treinar com mesma carga, sem progressão, os ganhos também podem estagnar.

disse isso por experiência própria .