Avaliem Abcab

[vittoclavijo 99]

Pro bíceps basta o chin-ups e uma rosca direta.

pro tríceps basta as paralelas ou mergulho e o Supino Fechado ou Rosca Testa.

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Beleza brother e obrigado. Agora que você falo sobre Rosca Testa, Eu tenho outra dúvida... Quando eu faço na barra eu não sinto muito o triceps e meu cutuvelo dói , e quando faço na maquina sinto muito mais o triceps.

e sobre a outra dúvida que postei mais ninguém respondeu.. E melhor pergunta em outra aria?

E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!

e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s

Sou magro, e tenho a BF bem baixa .(definido)

[vittoclavijo 99]

3 para grandes 2 para pequenos pra mim é o suficiente

Se tem dificuldades com o testa faz o supino fechado.

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ok brother.

E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!

e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s

Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido.