Avaliem Abcab

[krown 0]

E aí pessoal me da uma ajudinha no meu treino.

Idade: 20

Altura: 1,73

Peso: 60

Objetivo: Hipertrofia

4x8 ( como o instrutor me passo oque vocês acham disso, é bom fazer 4x8 ou 3x10 ?)

A- Peito e Biceps - 4 para musculos grandes e 3 para os pequenos.

B- Costa e Triceps - 4 para musculos grandes e 3 para os pequenos.

C- Perna, Ombro e Trapézio - Todos de perna(3x10) , 3 ombro e 1 trapézio.

A-

B

E estava lendo aqui sobre os treinos, e tive um idéia , mais como não sei se é boa estou aqui pra tirar à dúvida.

se eu fizer o meu treinamento assim.

A- Peito e Triceps

B- Costa e Biceps

C- Perna, Ombro e Trapézio;

D- Biceps e Triceps

E- Peito e Costa

Oque acham ?

[IRLAM 129]

é nao pow... apos o C fica horrivel... vc vai treinar biceps e triceps e no outro dia peito e costas..

[krown 0]

Então é melhor continuar do jeito que estou mesmo ? mais ainda gostaria no meu caso que sou bem magro é melhor 3x10 ou 4x8 ?

[Jean_Lopess 17]

iniciante??? 5x5

[sacredlizard 0]

4x10 p/ musculos grandes 3x8 para menores no seu caso

Editado Setembro 3, 2012 às 16:39 por sacredlizard

[krown 0]

Eu to à 3 meses na academia, e estou voltando porque já malhava antes.

Então estava com essa dúvida, mais só pra termina de esclarecer, qual é melhor afinal.

costa/triceps e peito/biceps ou peito/triceps e costa/biceps

[sacredlizard 0]

peito e triceps são sinergizadores, logo pra quem começa é bom fazer este treino, mas pra galera q treina mto pesado e exaustão toda hora, a outra versão é melhor, pq nao nenhum mexe no outro

[Luís Guilherme.m 702]

Não exite melhor, amigo. Existe certo e errado!!!

Se vai fazer ABCAB, FAÇA:

A - Peito/Triceps/Ombro

B- Costas/Bíceps

C- Pernas

3exerc´cios p/ os Grandes e 2 p/ os pequenos!

[sacredlizard 0]

Se estiver empolgado 4:2 ou 4:3 também vai

[krown 0]

Blz, vou serguir as dicas, e eu faço 4 para grandes(4x8) e 3 para pequenos(3x8)