Mudança De Treino

[TSuzart 0]

to com mesmo treino a 8 meses gostaria de conselhos

tenho muita dificuldade pra ganhar peito e trapézio e facilidade pra ganhar ombro e asa

Tenho 8 meses de Academia

OBS:tenho pedra no peito pois era gordo quando meno

Tenho 17 anos

174cm de altura

Peso 74kg

36 cm de Braço

125 cm de ombro

104 cm de Peito

87 cm de Barriga

56 cm de Coxa

39 cm de Panturrilha

Todos exercícios 3x 10

Segunda

Peito

Supino

Supino Inclinado

Voador

Cross Over

Tríceps

Banco

Paralelas

tríceps corda

tríceps polia

Terça

Bíceps

Bíceps Com Alteres

Rosca Direto

Rosca Martelo

Scott

Costas

Barra Fixa em supinação

Pulley Frente

Remada

Pulley Com puxador Fechada

Quarta

Ombro

Elevação Lateral

Desenvolvimento Sentado

Elevação Frontal Na polia

Puxada Vertical com barra

encolhimento com barra

Perma

Não Faço Idea do nomes dos exercícios vou pesquisar e edito depois

Quinta,sexta e sábado repito os mesmo treinos

Editado Setembro 3, 2012 às 04:33 por TSuzart

[IRLAM 129]

tira um de biceps e um de triceps... 3 exercicios sao suficientes para essa divisao..

e no dia de costas comece com costas

[Visitante usuario_deletado123]

Seu treino de tríceps está um pouco volumoso, tira um exercício(eu recomendaria tirar o tríceps polia).

Seu treino de bíceps também, tira um exercício(recomendaria tirar o scott).

Seu treino de ombro está super volumoso, recomendaria tirar dois exercícios(recomendaria tirar a Elevação Frontal Na polia e mais um exercpicio de sua escolha).

Como vc pode ver, sempre dou preferência a exercícios compostos.

E lembre-se: 2-3 exercícios para músculos pequenos e 3-5 para músculos grandes.

Recomendo que leia isto:

Qualquer dúvida é só perguntar.

Abraço.