Período De Destreino - Dor Nas Costas

[pedrosanches96 0]

Idade: 16

Altura: 1.69

Peso: 55

Hipertrofia

ABCAB e ABCDE.

Número de repetições:12/15

Número de séries:3/4

Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries.

Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul

Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito.

No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado.

Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim:

Albumina com Leite - Cedo

Whey + Dextrose - Pós-Treino

Albumina com Leite - Noite

Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia.

Obrigado pessoal pela atenção.

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... Descansar de vez em quando é bom.

Provavelmente foi um mal jeito.

Se a dor continuar depois dessa semana parado aí sim vc tem q ver se pode ser algo sério.

E passa akeles gel de massagem pra dor. Ajuda bastante