É Eficaz Treinar Um Grupo Muscular Apenas Uma Vez Por Semana?

[Zohan 31]

2 horas na academia? O_O, ta errado em, um treino bom leva no máximo 1 hr 1:10... 11 exercícios eh mta coisa em, deve tar lotado de isoladores :x, faça um treino nesse estilo fullbody 3x ou um AB1,5x e se puder ir 4 dias na semana, faça um AB2x BASEADO EM COMPOSTOS q vc vai se dar bem... são poucos exercicios, uns 4 máximo 5 eh mais q o suficiente, e vc termina em 1hr no máximo...

Editado Setembro 2, 2012 às 20:41 por Zohan

[Indivíduo 0]

É que eu fazia full body segundo o instrutor passou, mas o resultado não estava bom.

[Zohan 31]

pois seu instrutor deve ter feito cagada man... da uma pesquisada maior na área de treinamento, q lá tem uns treinos MUITO BONS q eu msm vou adotar + a frente. Boa Sorte

[mpcosta82 2965]

É que eu fazia full body segundo o instrutor passou, mas o resultado não estava bom.

provavelmente era pelo excesso de exercícios...

ou por falta de progressão de cargas, exercícios ruins, dieta ruim, etc

[JulioSonic 307]

Vou melhorar a frase:

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

2 horas?

Eu faço 9 e meu treino dura menos de 1 hora

[Visitante Renan.012]

O tempo de treino pouco me importa, mas pra um iniciante n ter resultado já falo logo q sua dieta é uma porcaria

[Wallking 261]

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

11 exercicios????

acho q vc entedeu o significado "Fullbody" errado

[Johnn 5835]

Eu faço ABoffCD :

A-Costas/Trapézio

B-Peito/Ombros

off

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Ante-braço

Acho um bom treino..

[Augusto Viegas 3]

é o verão chegando ICE....nada pode dete-lo!!!

[tHiBoy 31]

Sim, é funcional.

2 horas na academia? Isso se ficar perdendo muito tempo. Exceto se passar grande tempo em aeróbicos.

Ao meu ver é melhor que não treinar. Porém se conseguisse acrescentar ao menos mais 1, 2 dias, treinando FB ou outra divisão, seria mais eficaz.

é o verão chegando ICE....nada pode dete-lo!!!

Fato.

Agora é a época do treinamento, suplementos e dietas milagrosas.

Tudo pode acontecer! De preferência no menor tempo possível rs.

Editado Setembro 3, 2012 às 19:43 por tHiBoy