É Eficaz Treinar Um Grupo Muscular Apenas Uma Vez Por Semana?

[Indivíduo 0]

Pergunto pela falta de tempo,não dá pra ir na academia todo dia.

Estou aproveitando que to meio atoa esse fim de semana pra conseguir informações.

Editado Setembro 2, 2012 às 10:35 por Indivíduo

[14th 177]

Eficaz é, mas poderia ser mais.

[Caneviski 4]

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim.

Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes.

Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados

Abraços

[14th 177]

Bom, se treinar na intensidade certa, dá resultados sim.

Não vejo benefícios em ir todo dia na academia e treinar peito, por exemplo. Primeiro, que você precisa dar tempo para o músculo se recuperar (e crescer), segundo, que se você vai a academia pra treinar o mesmo grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana, você pode estar negligenciando o treino de algum outro grupo muscular, que poderia estar sendo treinado ao invés de você estar estimulando novamente um músculo, no caso o peito, que já foi trabalhado antes.

Não sei se você entendeu o raciocínio, mas, se treine com a intensidade correta (dentro do seu limite), uma vez por semana, e de o descanso necessário para o corpo, e verá que alcançará bons resultados

Abraços

[Zohan 31]

[2]

@topic: como flaram, dar resultado dá, + pode ser bem melhor msm, se vc tem pouco tempo, faça um treino fullbody (AB1,5 ou até um AB2x, ou se kiser manda logo um 5x5 q ja ta pronto o treino e vc n quebra cabeça) 3x por semana baseado em compostos. Boa sorte !

[Kurt Cobain 37]

Tenta fazer treinos full body

[Tankmode 0]

nao é eficaz nao tem q fazer full body todo dia

[Indivíduo 0]

Mas full body não pega muito bem nenhum grupo

[Zohan 31]

full body n pega bem nenhum grupo??? wtf?? se vc for dakeles q acham q so há crescimento com isoladores e pump então, meu amg vc precisa ler + e aprender sobre o assunto. Exercícios compostos q geralmente são esses q compõem os treinos fullbody e ABs são os melhores para ganho de massa e força, + por n proporcionarem o famoso pump facilmente acaba por ser descartado principalmente pelos novatos. Saiba q pump n eh responsável pela hipertrofia, e sim a alimentação aliada a um bom treino e descanso.

[Indivíduo 0]

full body n pega bem nenhum grupo??? wtf?? se vc for dakeles q acham q so há crescimento com isoladores e pump então, meu amg vc precisa ler + e aprender sobre o assunto. Exercícios compostos q geralmente são esses q compõem os treinos fullbody e ABs são os melhores para ganho de massa e força, + por n proporcionarem o famoso pump facilmente acaba por ser descartado principalmente pelos novatos. Saiba q pump n eh responsável pela hipertrofia, e sim a alimentação aliada a um bom treino e descanso.

Vou melhorar a frase:

"Full body não trabalha bem nenhum grupo no meu caso, porque ficar mais de duas horas na academia só dá de vez em quando."

Isto é fazendo 11 exercício+aeróbico lá se vão duas horas, se eu fizer mais ainda haja tempo, se fosse em outra época até daria, mas hoje...

Editado Setembro 2, 2012 às 19:34 por Indivíduo