Postura Vs Carga.

[Indivíduo 0]

kkkkkkkkkkkkkkk

Mas é serio, quero exemplos do que o pessoal considera roubar no treino.

Sem isso é difícil dizer se e algo plausível ou totalmente fora de lógica.

Com roubar eu quis dizer fazer movimentos que não trabalharão somente (ou quase somente) o músculo objetivado.

Como estar na rosca direta e jogar a coluna para trás ou usar o braço e não só o antebraço.

[Half Human 24]

Postura sempre {:

[adorni 5]

Tenho essa dúvida também.

Na remada baixa

Eu fico em dúvida entre

-fazer devagarzinho, com a coluna reta e sem nem botar força na pegada, concentrando mais em mover os cotovelos e forçar os músculos das costas;

-ou fazer apertando a barra, forçando o antebraço e indo para frente e para trás com o corpo (para dar impulso) ?

tem um diferença considerável de carga aí

Editado Setembro 1, 2012 às 23:46 por adorni

[gaspar 1704]

Primeiro que não se pode isolar músculos, isso é besteira, por mais que um exercício vai ter uma musculatura que seja mais utilizada sempre vão ter outros músculos trabalhando junto, então esqueçam isso.

Segundo, postura e execução correta sempre são importantes, mas não confundam isso com fazer rosca direta com as costas na parede, com um cotonete em cada mão. Mão também não para fazer parecendo que está encima de um touro mecânico.

Roubar num exercício não é dar impulso "as vezes", nem balançar o corpo um pouco isso, é normal sempre vai acontecer com cargas mais altas.

Roubar É não estender totalmente o braço numa rosca direta, não descer a barra até o peito no supino, agachar acima do paralelo, fazer todas as séries com ajuda.

Repetições forçadas são apenas um método de treino para se usar de vez em quando, não é para treinar supino assim todo dia. O spotter/ajudante/amigo serve para tirar o peso de cima de você quando você trava e não para ficar te acompanhando no movimento. Travou? acabou exercício, simples assim.

"A mais eu queria fazer mais umas reps" Então coloca um peso que você aguenta!

Isolar músculos não te faz grande pelo contrário, treinar movimentos compostos que recrutam mais músculos ao mesmo tempo, isso sim te faz crescer.

Eu fico em dúvida entre

-fazer devagarzinho, com a coluna reta e sem nem botar força na pegada, concentrando mais em mover os cotovelos e forçar os músculos das costas;

-ou fazer apertando a barra, forçando o antebraço e indo para frente e para trás com o corpo (para dar impulso) ?

Sempre aperte a barra com força, vai melhorar seu grip, seu antebraço, sua eficiência neural, vai te ajudar a recrutar mais músculos para a tarefa e vai te deixar com couro da mão cheio de calos vistosos e másculos.

E ir para frente e para trás não e para pegar impulso, é para estender a musculatura das costas totalmente antes de gerar a contração usando assim o máximo de amplitude nas duas direções, você faz isso inclinando o corpo a frente e estendendo os ombros, e na fase concêntrica você estende as costas retraindo os ombros e aduzindo as escapulas.

Sabe por que as Remadas tem esse nome? Por simularem o movimento de remar, do esporte de Remo. Procure um vídeo sobre remo no youtube e veja como eles fazem.

[SpyThieF 186]

Depende da carga que vc quer utilizar, o "roubar" vai ter que ser necessario, porem esse roubar nao e se entortar todo com a coluna, as pernas, mais mesmo que utilize outras musculaturas para impulsionar um movimento pra na hora da extensão vc apenas utilizar a musculatura apropriada para o exercicios.

Como por exemplo na rosca direta, vc pegando cargas grandes pra treinamento de força. Nas ultimas repetições as vezes se vc nao tiver ninguem pra te auxiliar vc apenas da um impulsinho com o ombro, ou "gangorra" um pouco pra jogar o peso pra cima e dpois com uma postura correta ir descendo e sentir trabalhar o biceps. E igual o gaspar falou "que que adianta ir pra parede encostar as costas tentar fikar o mais ereto possivel e pegar cotonetes pra executar o exercicio?"

Tenho essa dúvida também.

Na remada baixa

Eu fico em dúvida entre

-fazer devagarzinho, com a coluna reta e sem nem botar força na pegada, concentrando mais em mover os cotovelos e forçar os músculos das costas;

-ou fazer apertando a barra, forçando o antebraço e indo para frente e para trás com o corpo (para dar impulso) ?

tem um diferença considerável de carga aí

esse impulso ai, tem gente que na verdade usa as pernas pra fazer isso, se utilizar apenas das costas ja seria um "roubar" mais apropriado com cargas altas.

[helb4o 1639]

... sempre vi essa figura mas nunca reparei que o cara que está fazendo calça uma papete!

Editado Setembro 2, 2012 às 13:20 por helb4o

[Leoo5 85]

Prefiro colocar um peso adquando e fazer com a postura correta '-'

[rubinho157 216]

+1 no gaspar

Eu acho que a galera confunde pensando que quem treina focando em força faz o movimento igual uma lombriga e com essas roubadinhas que o Gaspar disse, quando na verdade são os que, geralmente, mais se preocupam com a forma.

[Krouch 20]

Gaspar falou tudo

[Visitante Renan.012]

Só de sacanagem vou descordar de todo mundo, e vou dizer que é completamente relativo se vale a pena ou não roubar, depende muito do que eu quero "tirar" do movimento, se eu quero dar enfase nas fibras X ou Y e posso fazer isso diminuindo a amplitude do movimento,usando impulso, ou seja la como, eu n vejo o problema de treinar assim. Vou pegar como exemplo o famoso Supino, se por algum motivo eu quisesse fazer supino reto e utilizar mais os ombros/triceps, n vejo problema em fazer aquele meio supino que todo professor ensina que parece mais um Floor Press, só acho problemático a partir do momento em que a pessoa faz esse tipo de coisa sem ter ideia do que está fazendo ou o porque está fazendo dessa forma.

Obs: o que mais vejo por ai são pessoas fazendo reps "roubadas/parciais" sem ter um motivo, e sinceramente n sei como diabos eles tem resultados

Editado Setembro 3, 2012 às 00:09 por Renan.012