Creatina, Saturação E Outras Dúvidas

[Ralf 0]

Comprei minha creatina e decidi por fazer a saturação, então:

1) Em quais horários eu tomo as doses? Pode ser no café da manhã, pós-treino(obviamente), no jantar e em qual outro horário?

2) Outra dúvida, quando for tomar a creatina sem ser no pós tem que botar um pouco de água na coqueteleira e a creatina ou posso botar num copo com agua mesmo e mexer com a colher?

[LeandroTwin 2091]

Vamos supor q vc durma 8hrs por dia. 24-8=16

16(horas acordado)/4(doses) = 4(a cada x horas)

A cada 4 horas vc manda a creatina. Pode ser assim.

Nao importa. O importante é mandar pra dentro.

[lucnitro 1]

Cara

Primeiro APRENDE A USAR A BUSCA JÁ EXISTE MILHÕES DE TOPICOS SOBRE ISSO !!!

Segundo JÁ FOI COMPROVADO QUE NÃO PRECISA FAZER SATURAÇÃO O CORPO SÓ CONSOME NO MAXIMO 5 GRAMAS POR DIA,VOCÊ VAI URINAR TODO O RESTO !! PERDENDO SEU DINHEIRO !!!

Terceiro O MELHOR HORARIO PARA TOMAR A CREATINA É IMEDIATAMENTE APÓS ACABAR O TREINO !!!

[Nego_Drama 1]

Cara

Primeiro APRENDE A USAR A BUSCA JÁ EXISTE MILHÕES DE TOPICOS SOBRE ISSO !!!

Segundo JÁ FOI COMPROVADO QUE NÃO PRECISA FAZER SATURAÇÃO O CORPO SÓ CONSOME NO MAXIMO 5 GRAMAS POR DIA,VOCÊ VAI URINAR TODO O RESTO !! PERDENDO SEU DINHEIRO !!!

Terceiro O MELHOR HORARIO PARA TOMAR A CREATINA É IMEDIATAMENTE APÓS ACABAR O TREINO !!!

FAIZ A SATURAÇÃO SIM CARA, PELO MENOS SE VC QUER TER BONS GANHOS E NÃO JOGAR SEU DINHEIRO FORA

[M2a 45]

Tive que responder.

Faça a saturação sim. há protocolos a se seguidos que indicam a satuação.

Isso de que já foi comprovado é teórico.

Eu já tomei sem saturação. e digo. com saturação resultados bem melhores.

então faça a saturação e tome por 5 dias 20g/dia e depois 5g/dia até acabar o pote.

horários ? saturação o leandro falou ai acima e manutenção de 5g/dia sempre tomar após o treino

[caio_cezar_b 0]

ja ouvi falar tbm q quem faz saturação teve melhores resultados..

agora cada um fala uma coisa é foda né..hahaha no topico fixo fala q eh disperdicio

comprei uma de 200g da universal...se eu fizer saturaçao ela vai metade so na saturaçao (100g) e sobra so mais 20 dias para a manutençao(100g) se nao fizer a saturação dura 40 dias,

se valer a pena a saturação n imporrta q acabe mais rapido..o importante é o resultado

é realmente comprovado cientificamente q a saturação é mito?alguem tem alguma fonte segura de algum profissional do ramo?

abçs

[LeandroTwin 2091]

Faça a saturação sim cara.

[Desen.Musc 3]

Faz a saturação sim cara ... vc vai ter melhores ganhos!!!

Abs!!

[Ralf 0]

Valeu as respostas, mas eu ja estava decidido em FAZER A SATURAÇÃO antes mesmo de criar o tópico, minha dúvida não era essa, a primeira dúvida o leandro ja respondeu obrigado, agora a outra

2) Outra dúvida, quando for tomar a creatina sem ser no pós tem que botar um pouco de água na coqueteleira e a creatina ou posso botar num copo com agua mesmo e mexer com a colher?

[LeandroTwin 2091]

Eu respondi essa tb

"Nao importa. O importante é mandar pra dentro."

Pode por a creatina na boca (diretamente da colher) e depois tomar água. Creatina não tem gosto de nada mesmo, hehehe