Dificuldade No Desenvolvimento Do Peitoral.

[OBSCURED]

porque manolo' ?

[2]

[Visitante Éverton Udson]

hora, se vc enxerga q está tendo dificuldades pra ''desenvolver'' peito n há motivos pra vc fazer isso neste momento.

eu recomendo q vc faça algo ''maior'' e q te dê uma resposta adaptativa melhor.

(é historicamente comprovado q esse tipo de treino é ineficiente pra baixo nível)

como vc pretende treinar?

qual frequência quer usar?

qual a carga máximo q vc já usou no supino? pra quantas repetições?

[Gabriel Arneiro]

hora, se vc enxerga q está tendo dificuldades pra ''desenvolver'' peito n há motivos pra vc fazer isso neste momento.

eu recomendo q vc faça algo ''maior'' e q te dê uma resposta adaptativa melhor.

(é historicamente comprovado q esse tipo de treino é ineficiente pra baixo nível)

como vc pretende treinar?

qual frequência quer usar?

qual a carga máximo q vc já usou no supino? pra quantas repetições?

eu treino de segunda a sexta sendo terça & sexta peito & tríceps.

supino reto: 40kg cada lado.

inclinado: 32kg. CL

[Visitante Éverton Udson]

eu treino de segunda a sexta sendo terça & sexta peito & tríceps.

supino reto: 40kg cada lado.

inclinado: 32kg. CL

sendo assim, experimenta algo tipo 9-12 seres (evitando falhar) só de exercícios de pressão e vai testando as coisas aos poucos........

[Leoo5]

Mano o Cara ja treina faz tempo se ate agr o pieto nao Cresceu nao tem oque ficar enrolando Manda Superseries so que nao exagere Muito ok nas Superseries esses dias eu Mandei VOADOR+SUPINO RETO canssa muito mais é bom eu senti meu peitoral fazia tempo que nao sentia ele trabalhando '-' so que tive que diminuir bem os peso neh

[José Carlos (Silveirinha)]

leia: ta na capa do hipertrofia.org

http://www.hipertrof...dade-do-treino/

eu insisto....

[Visitante Flex W.]

Ah cara seu peito nem tá ruím, como falaram aí tá igual o resto.

[José Carlos (Silveirinha)]

Eu tbm nem achei ruim, mas se ele quer um "algo mais", indiquei as superséries, já saí de um platô com elas uma vez..... mas não pode fazer sempre.....

gosto de combinar exercicios de peito com flexão no solo..... faz bem concentrado... depois de cada série de supino (qualquer um).. umas 12~15 reps... dá um pump legal.... sem contar que ainda dá uma forçada no abdomen.....

experimenta uns dois treinos, ve o que acha, se achar que num adianta, mude.....

eu to ha mais ou menos um mes e meio, mudando o treino toda semana... pra achar quais exercicios funcionam melhor pra mim... que combinações, divisões, tecnicas... etc..... mesmo nessa fase de teste, continuo no mesmo ritmo....

minha dieta foi meio atrapalhada esse mes, por algumas mudanças no trampo, e algumas coisas que tive que resolver..... mas mesmo assim, não perdi nada....

o que eu to querendo dizer, é que se vc fizer uma "bateria de testes" a cada treino.. e analisar bem o resultado de cada tipo de treino.. vai achar um que seu corpo responde melhor, e não vai perder nada....

[Gabriel Arneiro]

então tá, irei começar esse período de testes ..

brigado pela ajuda de vocês.. e caso alguém queira sugerir mais algo, fique a vontade !

[Gabriel Arneiro]

é galera, sem andar agora pelo menos por uns 15 dias.