Ajuda Treino Abc

[Zohan 31]

as panturrilhas vc pode fazer akele treino de 100 elevação plantar por dia. Eu por exemplo n faço nada, só no agachamento/ farmer walker/ terra (q são os exercicios q pegam perna) ja sinto trabalhar a panturrilha, e ela ta evoluindo junto com a perna, como se fosse um todo saca?

[Vieira... 5]

as panturrilhas vc pode fazer akele treino de 100 elevação plantar por dia. Eu por exemplo n faço nada, só no agachamento/ farmer walker/ terra (q são os exercicios q pegam perna) ja sinto trabalhar a panturrilha, e ela ta evoluindo junto com a perna, como se fosse um todo saca?

ta blza então, ai tipo, eu faço algum pra pantu se sentir necessidade, amanhã começo hehe, obrigado pela ajuda pessoal!

[Jean_Lopess 17]

*panturrilhas todos os dias em casa

esse programa que o Zohan citou ai é mto bom! eu faço e aprovo

[Vieira... 5]

as panturrilhas vc pode fazer akele treino de 100 elevação plantar por dia. Eu por exemplo n faço nada, só no agachamento/ farmer walker/ terra (q são os exercicios q pegam perna) ja sinto trabalhar a panturrilha, e ela ta evoluindo junto com a perna, como se fosse um todo saca?

esse de 100 seria apenas uma serie é isso?