Dieta - Bulk Limpo

[Saltyman 11]

Entendi ikmenos, como faria no caso?

Mandaria o whey e depois a aveia?

Esse shake eu levo pra academia ja, no caso termino de treina e ja mando o shake.

Seria 90g de aveia + 30g de whey. Manda a aveia pra dentro, na colherada mesmo, ai manda o whey com agua por cima?

Comecei essa semana ja, me pesei segunda logo quando acordei e depois de mija, ai segunda que vem no mesmo horario vo me pesa de volta.

Pelo o que eu li no e-book que o RTiago fez la, e o leandrotwin comentando, bom mesmo seria ganhar 2k por mesmo, noc aso 500g por semana. Isso mesmo?

Armandinho, acho que seria melhor/mais fácil preparar o whey + aveia em casa e tomar, batendo no liquidificador. Mas é aquela coisa, vai dar no mesmo comer puro ou misturar...

Quanto ao ganho de peso, 500g por semana está aceitável, mas se você quiser um bulk bem limpo mesmo, o ideal é menos que isso - umas 200g a 300g de ganho por semana.

Editado Setembro 5, 2012 às 07:20 por vi7ao

[Armandinho 0]

Fala ae vi7ao, blza?

Entendi... Mais nao tem aquela coisa de que toma o whey logo apos o treino é melhor e nao sei oq? Ou entao 20 min depois?

Eu demoro mais ou menos uns 30 min pra chega em casa, nao tem problema tomar 30 min depois?

Abraco

[mpcosta82 2965]

não tem problema não, Armandinho.

[Saintgraal 3457]

Fala ae vi7ao, blza?

Entendi... Mais nao tem aquela coisa de que toma o whey logo apos o treino é melhor e nao sei oq? Ou entao 20 min depois?

Eu demoro mais ou menos uns 30 min pra chega em casa, nao tem problema tomar 30 min depois?

Abraco

no problem