Dieta Cutting Há 1 Mês...

[georgebarreto 35]

Reativando o tópico

Então, após mais de 2 meses resolvi fazer umas alterações temporárias pra não acostumar o organismo e tb renovar os hormônios.. e a 15 dias tenho mantido essa nova dieta para dias on e off.. fiquei muito restrito de carbo, e tou dando um refresh com eles, mas mantendo o déficit alto ainda..

Comecei a fazer aeróbico por 40 a 60 min.. com a frequência cardiaca entre 60 e 70%...

Segue:

eeee

tenho mantido a massa magra e até aumentado um pouco.. o braço atualmente ta 39cm.. ta aumentando kkkk e cintura 83cm..

Já fui do BF 19% pra 14% atualmente.. ao todo são 3 meses +- secando.. e 4kg a menos.. de 82kg pra 78kg..

Vou chegar a um BF de 10% +-.. pra voltar pra o bulk ao poucos..

Editado Outubro 7, 2012 às 20:27 por georgebarreto