Execução De Rosca Sansão

[pablomariz 21]

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

[J_Antonaci 394]

já que entraram nesse assunto... um bi-set conta como 1 ou 2 exercicios na contagem de exercicios por musculos? por exemplo, o ideal para peito seria em torno de 4 exercicios, pode ser feito 2 bi-sets, e 2 exercicios normais, ou os 2 bi-sets já contariam como 4 exercicios?

O ideal para peito depende do seu treino e objetivo... Bi-set se resume a, uma serie de um exercício X e logo apos uma serie de um exercício Y, correto ?! Logo 2 bi-sets seriam 4 exercícios.

[JulioSonic 307]

Putz, esse ideal com 4 exercícios ai fez meus olhos sangrarem agora...

[Saintgraal 3462]

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

[Night 573]

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

[Saintgraal 3462]

Faz em cima da bola, bem mais rardicori

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

[Dio 7]

então, acontece que eu senti mais me dependurando no smith com uma perna só, para estabilizar mais o core, e pedindo para um parceiro me passar a barra...

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

[Ice_AAS 21]

Rosca sansão avançado de cabeça para baixo unilateral com barra e pegada pronada

depois que adotei esse exercicio e passei a suplementar com A.D.E, meu biceps nunca mais foi o mesmo.

po cara vlw ai por con partilha

estarei colokando na minha ficha hj msm

[Stockton 591]

para, isso ai é facil...

Eu faço boiando na piscina sem afundar

Bom, na verdade o mais eficiente é se pendurar como o Artur Zaneti nas argolas e fazer o movimento sem tocar os pés no chão, mas se for pra fazer na piscina coloca duas caneleiras de 10kg e bate os pés como no nado borboleta que aí melhora a intensidade!

[Origami 9]

rosca sansão só rola para quem é cabeludo