Creatina Sem Retenção ?

[Stein 6091]

vou explicar de cabeça, então se ficar confuso pergunte. ou pequise sobre.

a retenção que a creatina causa é dentro das células, ela não vai de deixar com inchaço não, muita gente usa creatina para melhorar a definição, por ela justamente retirar agua do corpo e mandar para dentro das células, musculos.

Editado Agosto 31, 2012 às 13:34 por jonas rocha

[14th 177]

ainda cicla ? ciclou com cafeina ?

Não não.. Só gasto dinheiro com whey e dextrose agora, isso porque fico de papo na academia depois do treino haha..

[Lenus 29]

Não não.. Só gasto dinheiro com whey e dextrose agora, isso porque fico de papo na academia depois do treino haha..

kkkkkkk

Outra duvida que tenho é a seguinte..

se objetivo perder peso, mandar um Whey + dext/malto no final do treino ( c/ aeróbico ) irá prejudicar os resultados correto ?

por ser tratar de um carb de alto indice glicêmico... Li no forum a uns tempos atrás, mas ficou muito contrversio !!

[Stein 6091]

cara quem quer baixar bf tem que promover um déficit calórico.

malto é carbo simples, eu cortaria..

[dorsalina 56]

Acredito que mesmo com a dextro, se não houver excedente calórico não atrapalharia em nada, será?

[Lenus 29]

Pelo que entendo .

com deficit calórico você vai perder gordura, claro, se seguir a dieta certinho e talz..

o problema é o pico de insulina.

no final do treino teu corpo implora por nutrientes, e a recomendação é mandar proteinas e carbos de baixo indice glicêmico.

pra fazer com que o organismo continue queimando gordura, aos poucos ...

se mandar um alimento com alto IG (malto/dext) irá tipo saciar, ele vai usar o carbo diretamente como fonte de energia, ao invés de usar a gordura ,... como estava usando.

É essa a diferença.

[dorsalina 56]

Então acabou a dúvida né? rsrs

isso aí até que faz um pouco de sentido, vou aguardar mais comentários

[Stein 6091]

quanto maior for o déficit calórico, mais rápidos os resultados.

se for pra mandar carbo no pós treino mande carboidratos complexos

ocasionando aumento pequeno e gradual da glicemia

Editado Agosto 31, 2012 às 14:22 por jonas rocha

[14th 177]

Você só vai dar pico de insulina se você tiver de estomago extremamente vazio ou exagerar na quantidade.

Pelo que entendo .

com deficit calórico você vai perder gordura, claro, se seguir a dieta certinho e talz..

o problema é o pico de insulina.

no final do treino teu corpo implora por nutrientes, e a recomendação é mandar proteinas e carbos de baixo indice glicêmico.

pra fazer com que o organismo continue queimando gordura, aos poucos ...

se mandar um alimento com alto IG (malto/dext) irá tipo saciar, ele vai usar o carbo diretamente como fonte de energia, ao invés de usar a gordura ,... como estava usando.

É essa a diferença.

A diferença é que seu organismo não estará usando a gordura como energia, e sim seu whey. Se seu organismo seguisse a simples lógica de fontes de energia: 1 - carbo 2 - gordura 3 - proteína, poderíamos chegar a 1% de BF, não acha? Seu organismo gosta de gordura

Editado Agosto 31, 2012 às 14:47 por 14th

[Tio Trinca 369]