Creatina Sem Retenção ?

[Lenus 29]

Bom dia galera.

Bom, dei uma pesquisada porem não encontrei o que queria para tirar minha dúvida.

criei o tópico então pra tentar esclarecer ela.

Estou saindo de um Cutt, e estou adorando meu corpo assim..

sequinho, mais firm e talz.

tenho 7% de BF peso 75 e tenho 1,80 de altura.

pretendo começar um bulk agora, no entanto quero usar creatina.

pelo fato de dar força e com isso aumentarei as cargas mais frequentemente.

o problema é que "dizem" que ela causa muita retenção. e isso é algo que não quero de forma alguma.

Minha pergunta é a seguinte.

se eu fizer uma dieta,com o minimo de sódio possivel,beber o adequado e mais um pouco, de água todos os dias.

e tomar a creatina, de qualquer forma terei retenção, ou posso reduzir a retenção ?....

queria mesmo um atalho pra ganhar a força, sem a retenção entendem ? Bom..

se conhecem outro suplemento que tenha essa caracteristica,por favor citem.

OBS: já percebi o ganho de força com a creatina,por isso tinha que ser ela :/

[Visitante Renan.012]

Eu nunca usei, mas duvido seriamente ela sozinha cause "muita retenção" e que realmente aumente a força de forma significativa igual umas pessoas relatam

[dorsalina 56]

Estou finalizando minha 3ª semana e ainda não tive retenção \o/

aumentei bastante o consumo de água.. antes eu tomava aprox 2 litros por dia, agora é no mínimo 4 !

acredito (talvez seja psicológico) que a água ajuda sim.

Bons ganhos.

[Lenus 29]

Estou finalizando minha 3ª semana e ainda não tive retenção \o/

aumentei bastante o consumo de água.. antes eu tomava aprox 2 litros por dia, agora é no mínimo 4 !

acredito (talvez seja psicológico) que a água ajuda sim.

Bons ganhos.

já obteve um ganho significativo de força ?

abraço e obrigado pelas dicas !

[14th 177]

falam como se creatina fosse um esteroide.. realmente esperam muito dela

[dorsalina 56]

falam como se creatina fosse um esteroide.. realmente esperam muito dela

realmente, ela é apenas um auxílio, nada sobrenatural né!

Editado Agosto 31, 2012 às 13:06 por Loretti

[14th 177]

Ja tomei uns 2kg de creatina. Saturando, não saturando.. E pra ser honesto não senti nada

[dorsalina 56]

já obteve um ganho significativo de força ?

abraço e obrigado pelas dicas !

Então, ainda não tive aumento significativo de força, sinto uma pequena diferença.

dizem que os indícios de ganho de força começam a aparecer a partir do primeiro mês (nada sobrenatural né)

não fiz saturação.

[Lenus 29]

Ja tomei uns 2kg de creatina. Saturando, não saturando.. E pra ser honesto não senti nada

ainda cicla ? ciclou com cafeina ?

[RenanRs 2]

Acho que varia mto de organismoo , eu particularmente não tenho quase nada retido com crea , bebo mta agua tambemm