Treino Ab2X - Ajuda

[alinenicolini]

Treina abdomen 2 vezes por semana . Eu treino no meu treino de seg e no de sex .

[EMaromba]

Ai é que tá, eu não entendo muito bem desse desenvolvimento Militar! Alguém me diz onde posso vê-lo, algum site que ensine a técnica correta de execução?

Outra questão: posso fazer por exemplo em um dia remada curvada e no próximo treino pulley frente e, assim, ir alternado? Em um treino rosca direta e no outro chin-up?

Editado Setembro 1, 2012 às 00:27 por EMaromba

[JulioSonic]

Treina abdomen 2 vezes por semana . Eu treino no meu treino de seg e no de sex .

Na verdade, a maioria daqueles exercícios ali já pegam bem o abdome, então adicionado mais algum especifico só deixaria o treino mais volumoso.

Ai é que tá, eu não entendo muito bem desse desenvolvimento Militar! Alguém me diz onde posso vê-lo, algum site que ensine a técnica correta de execução?

Outra questão: posso fazer por exemplo em um dia remada curvada e no próximo treino pulley frente e, assim, ir alternado? Em um treino rosca direta e no outro chin-up?

Uns chamam de Militar, outros apenas de OHP, outros de Desenvolvimento com Barra, mas acredito que seja o mesmo exercício. Se estiver falando bobagem me corrigiam.

E quanto a sua segunda pergunta, você pode ir alternando se quiser, mas isso não faz o menor sentido, você estaria trocando excelentes exercícios por uns que apenas atrasariam o seu desenvolvimento. Na minha opinião mantenha sempre, forever, Chin Up e Remada Curvada, e lembrando claro, da progressão de cargas, procure a cada treino aumentar o peso, nem que seja apenas 1kg de cada lado.

[EMaromba]

Na verdade, a maioria daqueles exercícios ali já pegam bem o abdome, então adicionado mais algum especifico só deixaria o treino mais volumoso.

Uns chamam de Militar, outros apenas de OHP, outros de Desenvolvimento com Barra, mas acredito que seja o mesmo exercício. Se estiver falando bobagem me corrigiam.

E quanto a sua segunda pergunta, você pode ir alternando se quiser, mas isso não faz o menor sentido, você estaria trocando excelentes exercícios por uns que apenas atrasariam o seu desenvolvimento. Na minha opinião mantenha sempre, forever, Chin Up e Remada Curvada, e lembrando claro, da progressão de cargas, procure a cada treino aumentar o peso, nem que seja apenas 1kg de cada lado.

Valeu cara!

[EMaromba]

Poderia colocar alguns exercícios isoladores como: elevação lateral e encolhimento?

Fazer rosca direta e chin-up no mesmo treino rola?

[Rodrigo Souto]

Pode ser vc pode fazer Chin-up 5x3 e rosca direta 1x12 por exemplo, vou começar a fazer um treino com elevação e outro isolador, segue o treino está no meu diário, e o link esta na minha assinatura se quiser dar uma olhada vai la abraços

[EMaromba]

Agachamento e Leg press conseguem satisfazer a maior parte dos músculos da coxa? Sinto falta de uma extensão/flexão no meu treino!

[Rodrigo Souto]

Eae mano, respondendo aqui a sua pergunta no meu treino. Sim em low utilizo carga maxima e em high eu abaixo o peso ! Ficaria legal sim vc mandar Upper lower selecionando bem os exercícios !