Alguem Me Dar Dicas Para Dieta Bulking?

[Danillo Ferraz]

TABELA DE INFORMAÇÕES

NOME:

IDADE:

16 ANOS

ALTURA:

1,80m

PESO:

81,6kg

TOTAL CALORIAS:

22,4 x 81,6 + 500 : 2474 KCAL

PROTEÍNAS:

30%.2474= 742/4= 185,5g

CARBOIDRATOS:

50%.2474= 1237/4= 309,2g

GORDURAS:

20%.2474= 494/9= 54,8g

CONSUMO DIÁRIO

PROTEÍNA

185,5 g

CARBOIDRATOS

309,2 g

GORDURAS

54,8 g

TOTAL :

2474 /30%,50%,20% = P/C/G

CONSUMO POR REFEIÇÃO ( 6x24hrs )

PROTEÍNA

185,5/6

30,9g

CARBOIDRATO

309,2/6

51,5g

GORDURA

54,8/6

9,1g

PERGUNTA :

PODERIAM ME DAR DICAS DE :

ALIMENTOS BONS PARA BULKING ?

FAZER UMA DIETA PARA MIM ?

SUPER SET É BOM ?

QUANTO TEMPO DURA UMA DIETA BULKING ?

QUAIS SUPLEMENTOS RECOMENDADOS ?

SUPLEMENTOS QUE EU TENHO >

BCAA,DEXTROSE,CREATINA,HIPERCALORICO,OLHO DE PEIXE,NO2,ALBUMINA

PODEM ELABORAR ALGUM RELATORIO PARA MIM COM ESSAS INFORMACOES ?

[planeta]

PODEM ELABORAR ALGUM RELATORIO PARA MIM COM ESSAS INFORMACOES ?

quanto vc paga?

c vc pagar eu faço caprichado, faz uns 3 anos que eu pesquiso sobre essas coisas ...

* não sou nutricionisa

[Lenus]

se quer dicas, aconselho largar a preguiça e procurar no forum.

Tem bastante !

FAZER UMA DIETA PARA MIM ? Tá de Brincadeira né ?