Meu Proximo Treino Abc2X (Avaliação)

[schneider_19]

Ae galera bem por enquanto to fazendo o treino sl 5x5 ja faz 1 semana, bem pretendo ficar com esse treino por mais ou menos 4 a 5 meses, e depois começar com o abc2x, tenho um diario la com o dia-a-dia do meu treino sl5x5

bem o treino vai ser assim:

treino A: peito/ombros/tríceps ---> ( proximo treino [A] na quinta-feira)

supino reto - 3x10

crucifixo fly incilnado - 3x10

cross over - 3x10

desenvolvimento militar - 3x10 ----> (proximo treino elevação frontal)

elevação lateral - 3x10

tríceps testa - 3x10 --->( proximo treino tríceps francês)

tríceps pulley - 4x12/10/8/falha --->( proximo treino sera paralelas)

treino B: costas/trapezios/bíceps --->( proximo treino na sexta)

barra fixa - 3xfalha ----> ( proximo treino puxada nuca)

lev.terra - 3x8 ----> ( proximo treino remada curvada )

puxada frente - 3x10 ---> ( proximo treino puxada fechada )

encolhimento - 3x12

rosca direta - 3x10 --> (proximo treino rosca scott )

rosca alternada - 3x10 ---> ( proximo treino rosca martelo )

treino C: coxas/panturrilhas/antebraços

agachamento - 3x10

flexora - 3x10

extensora - 3x10

elevação panturrilha - 3x12

circuito para antebraços- rosca punho+flexão+extensão - 3 voltas

bem esse é meu treino gente, as partes que estão vermelhas são os treino que serão mudados na semana.

[Rodrigo Souto]

Mano você acabou de começar o SL e já está pensando em outro treino ?

[schneider_19]

Mano você acabou de começar o SL e já está pensando em outro treino ?

ja sim, mas como eu disse vou passar mais ou menos 4 ou 5 mese com o sl ou ate mais sei la uns 6 meses.

mas por enquanto to empolgado com o sl e me focando nele, esse treino que postei é so pra ver se ta legal. ja pra ter uma base certinha.

Editado Agosto 30, 2012 às 22:32 por schneider_19

[Milton Neto]

Pensa em isso mais pra frente amigo, na boa.. foca no seu sL5X5..

[schneider_19]

Pensa em isso mais pra frente amigo, na boa.. foca no seu sL5X5..

eu sei mano, mas é como eu havia dito, so postei porq queria a opinião de vcs se o treino tava legal

[Milton Neto]

Pensa em isso mais pra frente amigo, na boa.. foca no seu sL5X5..

[CrisCSO]

Mano você acabou de começar o SL e já está pensando em outro treino ?

[2]

Foca no SL, estuda SL, estuda low rep.

Só surgiram algumas dúvidas, por que tanta variação de exercícios de bíceps e tríceps? Por que voltar fazer 3 x10? Por que dar tanta enfase a exercícios de bíceps e tríceps? Não vai levar em consideração nada sobre a metodologia low rep para seu novo treino? Faz o treino (SL 5x5) apenas por indicação dos outros ou por que estudo e acreditou que poderia servir pra você? Se vai voltar pra metodologia do 3 x10 por que só flexora pra posterior de coxas?

Só essas duvidas... hehe

[schneider_19]

[2]

Foca no SL, estuda SL, estuda low rep.

Só surgiram algumas dúvidas, por que tanta variação de exercícios de bíceps e tríceps? Por que voltar fazer 3 x10? Por que dar tanta enfase a exercícios de bíceps e tríceps? Não vai levar em consideração nada sobre a metodologia low rep para seu novo treino? Faz o treino (SL 5x5) apenas por indicação dos outros ou por que estudo e acreditou que poderia servir pra você? Se vai voltar pra metodologia do 3 x10 por que só flexora pra posterior de coxas?

Só essas duvidas... hehe

pelo fato de como o sl5x5 é uma bom treino para ganho de massa msucular e força, não tem exercicios para isolar determinado msuculo, o porq de so flexora é pelo fato de so usar 3 exercicios para msuculos grandes, então um dos melhores exercicios para a parte posterior da coxas é ele. vario os exercicios para bíceps e tríceps pelo fato de que é sempre bom variar exercicios, para não ficar sempre naquela monotonia dos mesmo exercicios sempre.

sei que o treino sl 5x5 vai me ajudar muito, pelo fato tbm do ganho de força em alguns musculos.