Diário Do Maromba Junior, Preparação, Futuro Bodybuilder? Go!

[Maromba JR 7]

Relato de ontem (seg 22/out)

Supino reto no smith: 3x10 50kg 3x5~8 60kg+barra

Supino inclinado: 2x 50kg 54kg 56 kg+barra

Crucifixo inclinado: 2x8~12 12kg

Voador: 2x12 65kg + 1x12 55kg 60kg

Desenvolvimento com halter: 3x12 com halter de 12 kg 16kg

Paralelas: 3x8~10

Triceps testa com halter: 3x8~12 com halter de 10kg

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Treino de hoje (terça 23/out)

Terra: 3x6~8 70kg 80kg + barra

Barra fixa: 3x6~10

Remada curvada: 3x10~12 50kg (na maquina) 58kg

Chin-up: 3x 6~8

Rosca zottman com halter: 3x10~12 halter de 12kg

Rosca de punho com barra: 3x10~15 20kg+barra

Encolhimento:4x12 55kg 70kg

Editado Outubro 23, 2012 às 23:11 por Maromba JR

[marquinhovix 1]

Acompanhando.

[Maromba JR 7]

Acompanhando.

Opa, valeu, fica a vontade pra participar ae!

Treino de pernas agora #GOGOGO

[Maromba JR 7]

Relato de ontem (25/10/12) Treino de pernas.

Agachamento livre: 3x8~12 70kg 74kg anilhas + barra.

Extensora: 3x12 50 kg 60kg 62 kg

Bulgarian squat: 3x6~10 halter de 10kg em cada mão.

Stiff: 3x8~12 30kg 38kg+barra

Flexora deitado: 3x10 30kg 35kg 40kg

Panturrilha sentado: 3x12~15 220kg

Panturrilha em pé: 3x12~15

[Maromba JR 7]

Relato de ontem (qui 25/out)

Supino reto no smith: 3x10 50kg 3x5~8 60kg+barra 64kg

Supino inclinado: 2x 50kg 54kg 56 kg+barra 58kg

Crucifixo inclinado: 2x8~12 12kg

Voador: 2x12 65kg + 1x12 55kg 60kg

Desenvolvimento com halter: 3x12 com halter de 12 kg 16kg

Paralelas: 3x8~10

Triceps testa com halter: 3x8~12 com halter de 10kg

chegou uns suplementos agora pouco, postar uma foto aqui pra voces, vou começar a tomar segunda-feira, sendo que o cobavital eu ja to tomando, e a tetraciclina eu to em duvida, pq foi muito dificil conseguir 2 caixas, que dura 12 dias, ai tava pensando em fazer mais 1 mes de bulk "violento" rs e depois tomar, ps: é pra acne, eu fico com mta acne principalmente no bulk.

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[Maromba JR 7]

Treino de hoje (terça 30/out)

Terra: 3x6~8 70kg 80kg + barra

Barra fixa: 3x6~10

Remada curvada: 3x10~12 50kg (na maquina) 58kg Pulldown 3x12 35kg

Chin-up: 3x 6~8

Rosca zottman com halter: 3x10~12 halter de 12kg14kg

Rosca de punho com barra: 3x10~15 20kg+barra

Encolhimento:4x12 55kg 70kg

[HulkEsmaga 58]

Oi,

Seguindo Amigo'

Abraços'

[gabijuro 28]

Eu todo feliz pra seguir até que vi a data...o cara sumiu foi?

Editado Março 26, 2013 às 18:19 por gabijuro

[HulkEsmaga 58]

Eu todo feliz pra seguir até que vi a data...o cara sumiu foi?

kkkkkkk vi a data agora também parceiro '-'

[Maromba JR 7]

hahaha, po parei de relatar e n to usando o fórum com frequencia...

mas n sumi n, qualquer coisa tamo ae