Eficiencia Das Barras E Paralelas X Academia

[GabrielCastro]

galera, ultimamente tenho ficado intrigado... em frente minha academia há uma praça pra se fazer barras e paralelas... e um amigo meu de faculdade começou a treinar lá.. só fazendo barra e paralelas...

e me contou que os caras de lá são todos trincados e grandes... e REALMENTE SÃO pois eu notei ultimamente.

então me vieram coisas intrigantes na cabeça, ja que li zilhoes de artigos que mostram que nós realmente crescemos dormindo e se alimentando, pois o excesso de treino causaria overtrainning (principalmente aos naturais), e inclusive sou adepto ao treino de baixo volume e frequencia (treino 3x na semana)... mas que seja.. as pessoas que treinam todos os dias na academia não chegam nem proximo à qualidade muscular e volume muscular desses caras que fazem apenas barras e paralelas nessa praça... E OLHA QUE ELES TREINAM TODOS OS DIAS A MESMA COISA!!! fazem mais de 200 barras por dia dividido em varias series e com varias pegadas...

tempos atraz li um artigo que o iceman postou falando sobre como conseguir panturrilhas enormes, que citava os bailarinos como exemplo... e seu treino consistia simplesmente em fazer 100 elevações plantares EM CASA sem peso algum.. com uma cadencia lenta....

inclusive, no artigo é citado um exemplo de barras e paralelas dizendo para faze-las por 1 mes todos os dias várias delas e se surpreender com os resultados...

então pessoal.. criei esse topico com o intuito de gerar uma discussão sobre a fisiologia do exercicio e do corpo tbm relacionado aos estimulos que recebemos... pois a grande maioria dos artigos nos diz para treinarmos menos pra crescer mais...

porém esses caras treinam TODOS OS DIAS A MESMA COISA e possuem uma densidade e qualidade muscular muito boa... inclusive alguns ja relataram que treinaram por muito tempo na academia e nunca obtiveram resultados satisfatorios, apenas depois das barras que começaram a desenvolver... e tbm muitos que nunca treinaram e apenas fazem barra e conseguem desenvolver um fisico otimo em pouco tempo...

gostaria que a galera que manja mais sobre o assunto, que se manifestasse e colocassem em jogo suas experiencias e conhecimento com o assunto.

abraço

[JulioSonic]

Cara, o corpo humano não algo tão frágil, pra vc conseguir um OT tem que se empenhar muito, mas muito mesmo. Tipo, não ter comida em casa, dormir umas 3 horas por dia, estar cheio de problemas emocionais.. e por ai vai, caso contrário pessoas que trabalham pesado como em construções por exemplo estariam condenadas.

Na minha opinião o treino é o menor dos fatores que podem causar um OT. E ao contrário doque vc falou, a alta frequência é o segredo para a maioria dos naturais.

[Visitante Éverton Udson]

parabéns,

vc acabe perceber o quanto alienados são os marombas.

possível hipótese:

tempo

Editado Agosto 30, 2012 às 19:59 por Éverton Udson

[Rodrigo Souto]

Iceman falou tudo, e falhar em um agacho acredito que seja uma das coisas mais perigosas na academia !

[Visitante Éverton Udson]

Como já repeti zilhões de vezes aqui, quero ver alguém fazer agachamento, terra, desenvolvimento, supino, remada curvado, barra fixa e paralelas com bastante peso e ser pequeno.

Já lancei meu desafio muitas vezes, mas ninguém aceitou.

ei, eu aceito!!

e te garanto q vc vai perder

esse papo de novo

cuidado com o q diz....

[MachadoV]

Bom cara como você disse os caras são trincados e gigantes duas coisas que para um natural estão longe de ser realidade talvez o seu padrão de gigante seja diferente, mas enfim, não é porque o cara treina na rua que tá limpo. Mas supondo que eles sejam naturais você pode perfeitamente treinar a mesma coisa todos os dias sem problema, no SL5x5 o único exercício para perna é agacho e nem por isso as pernas deixam de ficar gigantes. Sobre a panturrilha esse músculo precisa de um estímulo diferente para acelerar a hipertrofia. Você pode ter hipertrofia com volume ou intensidade (ou os dois) cada um desencadeia processos metabólicos e resultados fisiológicos diferentes, porém considerando a aparência pode se chegar no mesmo patamar com qualquer um dos tipos de treino. Depois de uma pesquisada sobre convict conditioning.

[GabrielCastro]

Iceman... então.. pra um NATURAL, uns dizem que tem uqe treinar com mais frequencia e sem falhar... eu treinei HIT e ainda treino esse estilo e tive bons resultados...

meu treino é igual o HD com algumas modificações.. a maioria são exercicios compostos como supino inclinado, terra, agacho, militar, pullover, paralela etc...

como vc recomendaria um treino pra um natural?? mais frequencia/ menos frequencia? com falha/ sem falha? muitas repetições e series/poucas etc e tal...

pq de tudo o que eu li, esses caras que treinam na pracinha em frente minha academia derrubam todos os artigos que defendem treino de baixo volume e frequencia.

Iceman... então.. pra um NATURAL, uns dizem que tem uqe treinar com mais frequencia e sem falhar... eu treinei HIT e ainda treino esse estilo e tive bons resultados...

meu treino é igual o HD com algumas modificações.. a maioria são exercicios compostos como supino inclinado, terra, agacho, militar, pullover, paralela etc...

como vc recomendaria um treino pra um natural?? mais frequencia/ menos frequencia? com falha/ sem falha? muitas repetições e series/poucas etc e tal...

pq de tudo o que eu li, esses caras que treinam na pracinha em frente minha academia derrubam todos os artigos que defendem treino de baixo volume e frequencia.

[Rodrigo Souto]

eu gosto de treinar o mesmo musculo 2x na semana, focando em apenas exercícios compostos, mas as vezes utilizo variações e coloco apenas 1 isolador

[Maromba JR]

Eu inclui todos esses exercicios no meu treino, que o ice citou, (agachamento, terra, desenvolvimento, supino, remada curvado, barra fixa e paralelas), acho que desde o inicio do ano, e eu ja senti uma diferença muito boa no meu shape, principalmente nas costas, e as coxas foram de 54 pra 58~59 ja, naturalmente, inclusive me deu até estrias na parte lateral das pernas abaixo do abdômen oblíquo , em ambos os lados.

[Night]

ei, eu aceito!!

e te garanto q vc vai perder

esse papo de novo

cuidado com o q diz....

Não sei voce, mas eu pelo menos só fui começar a melhor meu corpo quando foquei nos compostos e deixei de lado isoladores.