Diario Do Pirata

[PirataMenestrel 0]

Ola pessoal depois de 2 meses so pesquisando o forum me tornei mebro após ter entrado na academia nas ferias pq eu tava ficando gordinho, eu tenho 25 anos e peso 70 kl e tenho 1,70 de altura, eu tinha 5 kilos a mais''75'' e perdi 2 fechando a boca e 3 na academia em um mes, comprei um lipo 6 black UC pq estagnei nao elimino mais e sai da academia pq minha vida é assim... das 7 30 as 18 eu trabalho das 19 as 22 faculdade so me resta a noite pra treinar mais nao desanimei e faço meu treino das 23:00 as 00:00 e durmo das 00:30 as 6 30, academia abre as 6 e nao da tempo de manha isso não é preguiça rsrs so me resta a noite memso me digam é ruim treinar esse horario como eu devo me alimentar? eu eliminei gorduras acucares e carbohidratos.. to só no frango! kkk, carnes e proteinas mesmo, a umas 3 semanas,e minha dieta ta assim, de manha tomo leite desnatado com uma pilula do black hj ja é o terceiro dia vo esperar a segunda semana pra tomar duas doses, eu almoço 12:00 e so me resta jantar as 19:00 mais frango e salada kkk, a noite depois do treino que desenvolvi em casa vendo videos faço minhas series normalmente abc todos os dias da semana, segunda triceps e costas e faço pernas abdominais tambem, terça biceps e peito abdominais, quarta pernas ombros abdominais, quinta A sexta B e sabado cedo C.. so descanso domingo e sei que abdominais todo dia nao pode pq tem que dar o descanso pro musculo mais um dia eu faço com pesas e outro sem.. efim gostaria da ajuda de vcs de erros de como atua no treino e alimentação e umas dicas de suplementação e no que posso melhorar.

esqueci de adc no post, eu comprei uma creatina da universal de 200g e vo comprar uma abulmina da salto´s e um whey protein Body Action Iso 90 CFT... baseado na minha dieta doida ai nesse tempo corrido como devo proceder?, nao esquecendo que comecei o lipo6 creio que é melhor eu terminalo para começar a suplementação ou posso ja tomar a abulmina junto ao shake do whey e a creatina?

[Brunobyof 330]

qual o objetivo atual?

[PirataMenestrel 0]

qual o objetivo atual?

Meu objetivo e definição maxima veias saltando rs esse o o bjetivo eliminar a gordura total