Galera, montei essa dieta pra mim tomar junto com o Lipo 6 Ultra Concentrate.

Idade: 18 Anos

Peso: 75 Kg

Altura: 1,75 metros

Braço: 35 cm

- Hora de acordar (6:30)

1 Lipo 6 Black UC

- Aeróbico Esteira (8:45)

- Café da manhã( 7:10 )

200ml de leite desnatado

2 fatias de pão de forma integral c/ 1 fatia de peito de peru light e Requeijão

O

- Lanche da manhã ( 11:00 )

1 Fruta

- Almoço ( 13:30 )

4 colheres(50g) de arroz branco

200 g de peixe/frango ou carne vermelha ( Grelhado )

1 Concha(60g) de feijão

Salada á vontade + Azeite

- Lanche da tarde ( 15:30 )

1 Banana

2 fatias de pão de forma integral c/ 1 fatia de peito de peru light e Requeijão

- Tomar Lipo 6 Black UC ( 16:30 )

- Pré Treino ( 18:00 )

1 caps BCAA

- Musculação ( 18:30 )

- Aeróbico Esteira (20:30)

HIIT (3 KM)

- Spinning ( Logo após o HIIT )

1 scoop de Whey Protein c/ Leite 250ml (DESNATADO) ou Água 250ml

2 colheres de Dextrose

- Jantar ( 22:30 )

100g de peixe ou frango/ Atum (ambos grelhados )

Salada á vontade + Azeite

- Meia hora de dormir ( 22:45 )

1 Fruta

Alguem que entenda sobre dieta pode me informar como a minha está ?? O que posso fazer para variar os alimentos, tipo subtituir os sanduiches por outra coisa... Eu vou tentar postar diariamente os meus resultados no site, espero que possam acompanhar dando dicas !

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