Dieta Cutting + Lipo 6 Black Uc

[Andressa Oliveira]

andressa vc está de de parabéns, sao poucas pessoas que so propoe a fazer uma mudança dessa, digo isso pq eu sou uma delas, fiz tratamento com edocrino ano passado perdi uns 20 quilos e depois disso mais uns 5 na disposiçao, semana que vem devo começar com oxy + bcaa, mas voltando ao assunto, continue assim vc está no caminho certo parabens novamente

abraço leo

Valew Leo! Não é fácil, mas o resultado compensa muito!

Continua focado ai tbm! Boa Sorte!

[Ana Carolina Sá]

Acompanhando e me inspirando!

Tô malhando + ginastica 1 mês e meio e amanhã começo com o bcaa + whey + Oxy..

[Andressa Oliveira]

Gente... nem to acreditando....

Pesei hoje de novo... 60,900kg!

PAAAAAASMA! hehehe!

Acompanhando e me inspirando!

Tô malhando + ginastica 1 mês e meio e amanhã começo com o bcaa + whey + Oxy..

Bacana Ana, faz um diário pra vc tbm!

[Leozito]

Gente... nem to acreditando....

Pesei hoje de novo... 60,900kg!

PAAAAAASMA! hehehe!

Bacana Ana, faz um diário pra vc tbm!

parabens andressa, desse jeito ja ja vc ta indo pro bulking rsrsrs

bjs

[Andressa Oliveira]

parabens andressa, desse jeito ja ja vc ta indo pro bulking rsrsrs

bjs

Sabe que o treino já mudou pra hipertrofia ne? Logo logo vou ter q mudar a dieta pra isso mesmo....

Só esperando chegar nos 58!

[Leozito]

Sabe que o treino já mudou pra hipertrofia ne? Logo logo vou ter q mudar a dieta pra isso mesmo....

Só esperando chegar nos 58!

opa desculpa, rapidim vc vai chegar, aguardando por mais novidades

[Andressa Oliveira]

Peso ontem antes do treino (noite): 60,500 \o/\o/

Segue o treino novo (Comecei na segunda, sendo que terça e quinta só faco cardio):

Ah, e tenho que revezar dois aparelhos do mesmo grupo nesse treino....

Treino A

PERNA--Agachamento paralelo--3x12--30kg (grupo 1)

PERNA--Flexora deitada--3x12--10kg (grupo 1)

PANTURRILHA--Panturrilha(gêmeos sentado)--3x12--20kg (grupo 2)

OMBROS--Elevação frontal--3x12--6kg (grupo 2)

PEITO--Supino reto--3x10--10kg (grupo 3)

PEITO--Peck deck--3x12--20kg (grupo 3)

TRÍCEPS--Tríceps pulley--3x10--15kg (grupo 4)

TRÍCEPS--Tríceps corda--3x12--15kg (grupo 4)

ABDOMEN--Supra umbilical--3x20

ABDOMEN--Oblícos--3x20

Treino B

PERNA--Leg press--3x12--40kg (sem revezamento)

PERNA--Glúteo aparelho--3x10--30kg (grupo 1)

PERNA--Adução--3x12--60kg (grupo 1)

PERNA--Extensor--3x12--15kg (grupo 2)

PERNA--Abdução--3x12--75kg (grupo 2)

COSTAS--Remada aberta--3x10--20kg (grupo 3)

COSTAS--Remada unilateral--3x12--8kg (grupo 3)

BÍCEPS--Rosca concentrada--3x12--4kg (grupo 4)

BÍCEPS--Rosca martelo--3x10--8kg (grupo 4)

ABDOMEN--Infra umbilical--3x20

ABDOMEN--Abdominal Máq.--3x20

Editado Setembro 21, 2012 às 17:44 por Andressa Oliveira

[Fezo]

Achei o treino de inferiores um pouco resumido demais. Mas como não entendo muito disso... Deixo pra alguém mais experiente comentar.

Quanto ao peso. Tá perdendo rápido, hein! Ta passando fome? rs

[Eduardo Villas Boas]

acompanhando!

[Leozito]

kd sumiu?!!??!