Andressa Oliveira 0 Postado Setembro 7, 2012 às 03:36 Autor Postado Setembro 7, 2012 às 03:36 Dieta novinha novinha.... Alimento--Qtde--Kcal--Carbo--Protein--Gordura 06:30 Lipo 6 Black UC--1 capsula Café da Manhã (07:00) Leite desnatado--100ml--32--5--3--0 Extrato de soja--20g--93--5--8,6--4,2 Iogurte Activia--100g--108--16--3,5--3,5 Lanche da Manhã (10:00) Pão Integral--25g--61--9--3,65--1,1 (1 fatia) Peito de Peru--22,5g--24,98--0--5,29--0,36 (1 fatia e meia) Almoço (12:30) Arroz branco--40g--43,6--9,6--1--0 Filé de Frango Grelhado--100g--106--0--20,2--7,2 Salada--a vontade Azeite extra virgem--10ml--83--0--0--9 Lanche da Tarde (15:30) Whey--62g--230--1,5--54--0,9 17:30 Lipo 6 Black UC--1 capsula Pré-Treino Sólido (18:00) Pão Integral--25g--61--9--3,65--1,1 (1 fatia) Peito de Peru--22,5g--24,98--0--5,29--0,36 (1 fatia e meia) Pré-Treino Líquido (20:00) Leite desnatado--100ml--32--5--3--0 Extrato de soja--20g--93--5--8,6--4,2 Pós-Treino Líquido (21:30, 22:00) Whey--62g--230--1,5--54--0,9 Pós-Treino Sólido (22:00. 22:20) Clara de Ovo--3--90--0--18--0 TOTAL--1312,56--66,6--191,78--32,82 De acordo com o cálculo da minha amiga, minha TMB deveria ser de 1300Kcal (Já subtraindo aquelas 500Kcal de perca de gordura).... Então, os valores diários ideais, baseados na TBM, onde 20% Carbs, 60% Protein e 20% Gordura seria: 1300--65--195--29 Ficou bem pertinho né?? Que vocês acham? Melhor assim??? O quarto ta bagunçado. Huehahhueha zuaaaa, ta legal sim andressa voce esta se dedicando e ta mostrando resultados. Descupa a pergunta mais voce tem a pele flacida? Pois voce perdeu bastante peso. Na parte interna das coxas :/
OBSCURED 91 Postado Setembro 7, 2012 às 03:49 Postado Setembro 7, 2012 às 03:49 Ja pensou em colageno ? O caminho pra acabar flacidez não é so se entupir de colágeno e claro, mas aliada a sua dieta e vitaminas e mineirais principalmente Vitamina C e o mineral silício. Aí entraria o colágeno em cápsulas como fonte de proteínas e aminoácidos que juntamente com todo resto, compõem um quadro positivo na melhora da flacidez.
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 7, 2012 às 10:12 Postado Setembro 7, 2012 às 10:12 Dieta ta Show!!! Lanche da tarde nao vejo a necessidade de consumir tanto whey.. Usa apenas 1 scoop 30g, Alem de econimizar $, vc vai ta cortando ai mais 100kcal, ou da pra joga ai com 100-200ml de leite desnatado tb. E qd se fala em salada avontade lembre que eh valido paras folhas, caso inclua ai tb grandes qtd de tomate/cenoura ou outros vegetais lembra de olha em uma tabela nutricional a quantidade de kcal/carbos por 100g, > Aqui tem tudo mt detalhado http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf . Bjos, Forca e determinacao que ja ta um corpao!! HAUHUAHAUHAHA!!!
Mercenário_Gunal 3 Postado Setembro 8, 2012 às 04:57 Postado Setembro 8, 2012 às 04:57 Ficou melhor, com a dieta mais Enxuta é melhor administra-la do que por muita coisa.. melhor simplificar do que complicar.... O problema é que a coisa é simples e agente que complica rsrsrrs SHOW DE BOLA... cade as fotos???? Queremos ibagens de vc de bikine huahuaaahaha
Eduuaardoo 29 Postado Setembro 8, 2012 às 11:10 Postado Setembro 8, 2012 às 11:10 Andressa, vc tem namorado? ashduiashduiashduihasida,
OBSCURED 91 Postado Setembro 8, 2012 às 17:50 Postado Setembro 8, 2012 às 17:50 Mulecada safadona hein... Um pede fotos o outro ja quer namora que isso se controlem
Eduuaardoo 29 Postado Setembro 8, 2012 às 22:52 Postado Setembro 8, 2012 às 22:52 lols ashduiashduihasudihasdiuasduisad mas vem cá, ela e gata ne kasopdkaospdkopasd
OBSCURED 91 Postado Setembro 8, 2012 às 22:59 Postado Setembro 8, 2012 às 22:59 (editado) lols ashduiashduihasudihasdiuasduisad mas vem cá, ela e gata ne kasopdkaospdkopasd ta treinado e fazendo dieta pra isso ora, é sim Editado Setembro 8, 2012 às 22:59 por LeoHug
Raissa Duarte 0 Postado Setembro 9, 2012 às 20:08 Postado Setembro 9, 2012 às 20:08 Andressa... tô te acompanhando aqui!! Tô nesse mesmo processo com o lipo 6, espero que vc consiga seus objetivos!!! =D
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