Andressa Oliveira 0 Postado Setembro 19, 2012 às 13:36 Autor Postado Setembro 19, 2012 às 13:36 andressa vc está de de parabéns, sao poucas pessoas que so propoe a fazer uma mudança dessa, digo isso pq eu sou uma delas, fiz tratamento com edocrino ano passado perdi uns 20 quilos e depois disso mais uns 5 na disposiçao, semana que vem devo começar com oxy + bcaa, mas voltando ao assunto, continue assim vc está no caminho certo parabens novamente abraço leo Valew Leo! Não é fácil, mas o resultado compensa muito! Continua focado ai tbm! Boa Sorte!
Ana Carolina Sá 0 Postado Setembro 19, 2012 às 18:06 Postado Setembro 19, 2012 às 18:06 Acompanhando e me inspirando! Tô malhando + ginastica 1 mês e meio e amanhã começo com o bcaa + whey + Oxy..
Andressa Oliveira 0 Postado Setembro 20, 2012 às 01:01 Autor Postado Setembro 20, 2012 às 01:01 Gente... nem to acreditando.... Pesei hoje de novo... 60,900kg! PAAAAAASMA! hehehe! Acompanhando e me inspirando! Tô malhando + ginastica 1 mês e meio e amanhã começo com o bcaa + whey + Oxy.. Bacana Ana, faz um diário pra vc tbm!
Leozito 5 Postado Setembro 20, 2012 às 02:32 Postado Setembro 20, 2012 às 02:32 Gente... nem to acreditando.... Pesei hoje de novo... 60,900kg! PAAAAAASMA! hehehe! Bacana Ana, faz um diário pra vc tbm! parabens andressa, desse jeito ja ja vc ta indo pro bulking rsrsrs bjs
Andressa Oliveira 0 Postado Setembro 20, 2012 às 12:04 Autor Postado Setembro 20, 2012 às 12:04 parabens andressa, desse jeito ja ja vc ta indo pro bulking rsrsrs bjs Sabe que o treino já mudou pra hipertrofia ne? Logo logo vou ter q mudar a dieta pra isso mesmo.... Só esperando chegar nos 58!
Leozito 5 Postado Setembro 20, 2012 às 13:42 Postado Setembro 20, 2012 às 13:42 Sabe que o treino já mudou pra hipertrofia ne? Logo logo vou ter q mudar a dieta pra isso mesmo.... Só esperando chegar nos 58! opa desculpa, rapidim vc vai chegar, aguardando por mais novidades
Andressa Oliveira 0 Postado Setembro 21, 2012 às 14:54 Autor Postado Setembro 21, 2012 às 14:54 (editado) Peso ontem antes do treino (noite): 60,500 \o/\o/ Segue o treino novo (Comecei na segunda, sendo que terça e quinta só faco cardio): Ah, e tenho que revezar dois aparelhos do mesmo grupo nesse treino.... Treino A PERNA--Agachamento paralelo--3x12--30kg (grupo 1) PERNA--Flexora deitada--3x12--10kg (grupo 1) PANTURRILHA--Panturrilha(gêmeos sentado)--3x12--20kg (grupo 2) OMBROS--Elevação frontal--3x12--6kg (grupo 2) PEITO--Supino reto--3x10--10kg (grupo 3) PEITO--Peck deck--3x12--20kg (grupo 3) TRÍCEPS--Tríceps pulley--3x10--15kg (grupo 4) TRÍCEPS--Tríceps corda--3x12--15kg (grupo 4) ABDOMEN--Supra umbilical--3x20 ABDOMEN--Oblícos--3x20 Treino B PERNA--Leg press--3x12--40kg (sem revezamento) PERNA--Glúteo aparelho--3x10--30kg (grupo 1) PERNA--Adução--3x12--60kg (grupo 1) PERNA--Extensor--3x12--15kg (grupo 2) PERNA--Abdução--3x12--75kg (grupo 2) COSTAS--Remada aberta--3x10--20kg (grupo 3) COSTAS--Remada unilateral--3x12--8kg (grupo 3) BÍCEPS--Rosca concentrada--3x12--4kg (grupo 4) BÍCEPS--Rosca martelo--3x10--8kg (grupo 4) ABDOMEN--Infra umbilical--3x20 ABDOMEN--Abdominal Máq.--3x20 Editado Setembro 21, 2012 às 17:44 por Andressa Oliveira
Fezo 202 Postado Setembro 24, 2012 às 20:25 Postado Setembro 24, 2012 às 20:25 Achei o treino de inferiores um pouco resumido demais. Mas como não entendo muito disso... Deixo pra alguém mais experiente comentar. Quanto ao peso. Tá perdendo rápido, hein! Ta passando fome? rs
Eduardo Villas Boas 0 Postado Setembro 25, 2012 às 04:37 Postado Setembro 25, 2012 às 04:37 acompanhando!
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora