Dieta Cutting + Lipo 6 Black Uc

[Andressa Oliveira]

Dieta novinha novinha....

Alimento--Qtde--Kcal--Carbo--Protein--Gordura

06:30

Lipo 6 Black UC--1 capsula

Café da Manhã (07:00)

Leite desnatado--100ml--32--5--3--0

Extrato de soja--20g--93--5--8,6--4,2

Iogurte Activia--100g--108--16--3,5--3,5

Lanche da Manhã (10:00)

Pão Integral--25g--61--9--3,65--1,1 (1 fatia)

Peito de Peru--22,5g--24,98--0--5,29--0,36 (1 fatia e meia)

Almoço (12:30)

Arroz branco--40g--43,6--9,6--1--0

Filé de Frango Grelhado--100g--106--0--20,2--7,2

Salada--a vontade

Azeite extra virgem--10ml--83--0--0--9

Lanche da Tarde (15:30)

Whey--62g--230--1,5--54--0,9

17:30

Lipo 6 Black UC--1 capsula

Pré-Treino Sólido (18:00)

Pão Integral--25g--61--9--3,65--1,1 (1 fatia)

Peito de Peru--22,5g--24,98--0--5,29--0,36 (1 fatia e meia)

Pré-Treino Líquido (20:00)

Leite desnatado--100ml--32--5--3--0

Extrato de soja--20g--93--5--8,6--4,2

Pós-Treino Líquido (21:30, 22:00)

Whey--62g--230--1,5--54--0,9

Pós-Treino Sólido (22:00. 22:20)

Clara de Ovo--3--90--0--18--0

TOTAL--1312,56--66,6--191,78--32,82

De acordo com o cálculo da minha amiga, minha TMB deveria ser de 1300Kcal (Já subtraindo aquelas 500Kcal de perca de gordura)....

Então, os valores diários ideais, baseados na TBM, onde 20% Carbs, 60% Protein e 20% Gordura seria:

1300--65--195--29

Ficou bem pertinho né??

Que vocês acham? Melhor assim???

O quarto ta bagunçado. Huehahhueha zuaaaa, ta legal sim andressa voce esta se dedicando e ta mostrando resultados. Descupa a pergunta mais voce tem a pele flacida? Pois voce perdeu bastante peso.

Na parte interna das coxas :/

[OBSCURED]

Ja pensou em colageno ? O caminho pra acabar flacidez não é so se entupir de colágeno e claro, mas aliada a sua dieta e vitaminas e mineirais principalmente Vitamina C e o mineral silício. Aí entraria o colágeno em cápsulas como fonte de proteínas e aminoácidos que juntamente com todo resto, compõem um quadro positivo na melhora da flacidez.

[Gustavo.Oggioni]

Dieta ta Show!!!

Lanche da tarde nao vejo a necessidade de consumir tanto whey.. Usa apenas 1 scoop 30g, Alem de econimizar $, vc vai ta cortando ai mais 100kcal, ou da pra joga ai com 100-200ml de leite desnatado tb.

E qd se fala em salada avontade lembre que eh valido paras folhas, caso inclua ai tb grandes qtd de tomate/cenoura ou outros vegetais lembra de olha em uma tabela nutricional a quantidade de kcal/carbos por 100g, > Aqui tem tudo mt detalhado http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf .

Bjos, Forca e determinacao que ja ta um corpao!! HAUHUAHAUHAHA!!!

[Mercenário_Gunal]

Ficou melhor, com a dieta mais Enxuta é melhor administra-la do que por muita coisa..

melhor simplificar do que complicar....

O problema é que a coisa é simples e agente que complica rsrsrrs

SHOW DE BOLA... cade as fotos????

Queremos ibagens de vc de bikine huahuaaahaha

[Eduuaardoo]

Andressa, vc tem namorado? ashduiashduiashduihasida,

[OBSCURED]

Mulecada safadona hein... Um pede fotos o outro ja quer namora que isso se controlem

[Eduuaardoo]

lols ashduiashduihasudihasdiuasduisad mas vem cá, ela e gata ne kasopdkaospdkopasd

[OBSCURED]

lols ashduiashduihasudihasdiuasduisad mas vem cá, ela e gata ne kasopdkaospdkopasd

ta treinado e fazendo dieta pra isso ora, é sim Editado Setembro 8, 2012 às 22:59 por LeoHug

[Raissa Duarte]

Andressa... tô te acompanhando aqui!! Tô nesse mesmo processo com o lipo 6, espero que vc consiga seus objetivos!!! =D

[awful]

Acompanhando boa sorte !