Dieta Cutting + Lipo 6 Black Uc

[Andressa Oliveira 0]

Sim.... que bom, realmente com a academia Lotada e ainda revesando aparelho é um chute no saco rsrsr.

Se você esta transpirando bastante é um bom sinal, sinal que seu corpo esta tendo uma grande troca de temperatura... sinal que está no caminho certo.

Você realmente esta estagnada nos resultados até agora?

Então, notei nessa semana que caiu um pouco o peso, foi pra 62,5.... recuperei e até abaixei o peso que tava no começo do mes....

[Mercenário_Gunal 3]

Lembrando que a balança né o oque tem que ser observado e sim esteticamente, vai que você esta perdendo pouco peso porque vc ta ganhando massa magra?

[Andressa Oliveira 0]

Lembrando que a balança né o oque tem que ser observado e sim esteticamente, vai que você esta perdendo pouco peso porque vc ta ganhando massa magra?

Verdade... mas só dá pra saber na próxima avaliação... daqui 1 mes e meio mais ou menos....

[Kamilla 10]

Acompanhandoo ótima evolução!

[OBSCURED 91]

Oxa 3 meses ? pô muita diferenca ta lindona. A dieta ta legal, agora foca em um treino intenso pra queimar tudo bem rapidinho. Acompanhandi aqui.

[Andressa Oliveira 0]

Peso: 67kg > 64kg > 62,5

TMB: (655+(9,6*62,5)+(1,7*153)-(4,7*25))*1,55-500 = 1666,28

Onde 1,55 significa que sou Moderadamente Ativa (exercício moderado de 3 a 5 dias por semana) e 500 é a base para perca de gordura em kcal.

Bom, isso foi o que consumi ontem:

(Tendo em mente que sempre alterno entre Patê de Atum e Peito de Perú nos lanches e pré-treino solido)

Refeição--Horário--Alimento--Qtde--Calorias--Carbo--Proteína--Gordura

Suplemento--6:30--Lipo 6 Black UC--1 capsula

Café da manhã--7:00--Aveia em flocos--20g--65,8 Kcal--13g--2,8g

Leite Desnatado--125ml--46,88 Kcal--6,25g--3,75g--0g

Extrato de Soja--30g--119 Kcal--7,9g--13g--3,9g

Mel--15ml--6,75 Kcal--1,65g--0--0

Iogurte Activia--100g--110 Kcal--16g--3g--3,5g

Lanche--9:45--Pão Integral--25g--61 Kcal--9g--3,65g--1,1g

Patê de Atum--30g--54 Kcal--0g--3,3g--4,2g

Almoço--12:30--Arroz--75g--81,75 Kcal--18g--1,5g--0g

Feijão--58g--118,9 Kcal--16,24g--10,44g--1,16g

Alface--50g--7 Kcal--1,15g--0,6g--0,1g

Frango Grelhado--104g--110,24 Kcal--0g--20,8g--7,28g

Tomate--60g--12 Kcal--2,04g--0,6g--0,18g

Azeite extra virgem--7g--58,17 Kcal--0g--0g--6,44g

Suco de Laranja--200ml--128 Kcal--26,2g--1,2g--0,8g (ESSE ACHO QUE NÃO DEVIA TER PEGO RS)

Lanche--15:30--Pão Integral--25g--61 Kcal--9g--3,65g--1,1g

Patê de Atum--30g--54 Kcal--0g--3,3g--4,2g

Suplemento--17:00--Lipo 6 Black UC--1 capsula

Pré-Treino Sólido--18:00--Pão Integral--50g--122 Kcal--18g--7,3g--2,2g

Patê de Atum--60g--108 Kcal--0g--6,6g--8,4g

Pré-Treino Líquido--19:50--Aveia em flocos--10g--32,9 Kcal--6,5g--1,4g--0,14g

Leite Desnatado--150ml--56,25 Kcal--7,5g--4,5g--0g

Extrato de Soja--30g--119 Kcal--7,9g--13g--3,9g

Pós-Treino Líquido--21:30--Whey--50g--185,48 Kcal--1,2g--43,54g--0,72g

Pós-Treino Sólido--22:30--Clara de ovo cozida--90,91g--49,09 Kcal--0g--11,64g--0g

TOTAL: Kcal = 1765,21 / Carbo = 167,53g (44%) / Proteína = 160,07g (42%) / Gordura = 49,6g (13%)

Consegui aumentar as proteínas com o Whey, mas ainda acho que os carbs estão altos...

[Andressa Oliveira 0]

Que vocês acham? Dá pra melhorar?

Editado Setembro 5, 2012 às 16:55 por Andressa Oliveira

[Galactus 1211]

Andressa, posta algumas fotos de biquini pra gente ter uma noção melhor de como esta o seu desenvolvimento.

No aguardo.

fotos de biquini pra gente ter uma noção melhor

fotos de biquini pra gente ter uma noção melhor

fotos de biquini pra gente ter uma noção melhor

[OBSCURED 91]

Safadinhoooo

[Kamilla 10]

kkkkkkkk raxei

Éh desse jeito você vai secar mesmo, amiga haha