Dieta Cutting + Lipo 6 Black Uc

[Andressa Oliveira 0]

Eu gosto de manter 50% prtn + 25% carb +25%gord, pra manter bem mesmo a Massa magra, mas Dieta eh bem pessoal tb, principalmente mulheres adoram um Carb =)..

Se seu intestino eh preguicoso aconselho aumentar ingestao de fibras, por exemplo: 1 maca dps do almoco ao inves do abacaxi. Quanto ao cafe da manha se for cortar algo, tira o Ceral, a Aveia + activia q devem melhorar a regularidade do seu intestino.

Da ora adicionr umas 20g de cottage tb nesses lanches secos seu.. RS sem aumentar quase nda as kcal.

Nem vejo a necessidade de por whey ali no cafe, sua ingestao ja ta nos 25g prtn nessa refeicao.Seria legal vc fazer o uso de 30g whey no pos-treino com agua. da 30-40 min e come suas 3 claras + vagem ou brocolis e salada sem por azeite.. 30g whey = 120kcal... se tirar o cereal da manha a Dieta nem altera nas Kcal, e melhora nas proteinas, principalmente na recuperacao pos-treino.

No mais ta show, eh nitido sua melhora nas fotos, e tambem no seu pisicologico ( de blusas largas, para vestidos com cinto pra da forma ahuhauah, =)

Parabens msm, e mt deteminacao. Ja ta Linda, Bjos!!

Bacana as dicas Gustavo... vou tentar por em prática,...

Já tirei o cereal da manhã e investi mais na aveia Ainda preciso colocar na minha tabela e ver como ficou a relação Carbs X Prot X Gord...

Ah, novidades boas... me pesei no fds e meu peso tá caindo pra 63, 62,7... 62,8.... Roupas que já tinham sido apertadas ficando larguinhas de novo hehehe! Delícia!!!

[Mercenário_Gunal 3]

Esta descendo o peso, parabéns.... Você sumiu? oque ouve? aconteceu alguma coisa?

[Andressa Oliveira 0]

Esta descendo o peso, parabéns.... Você sumiu? oque ouve? aconteceu alguma coisa?

Brigaduuuu.... não houve nada... é que tá tudo meio estável.... daí não tem o que postar rs....

Vo comecar com o whey hoje.... um ISOLADO da INTEGRAL MEDICA... acho que tem 88% de proteína por porção... 0 carbs e 0 gordura...

Vo usar no pós-treino e ir vendo aonde mais posso usar (nos lanchinhos da manhã e da tarde talvez?)....

[Dio 7]

Brigaduuuu.... não houve nada... é que tá tudo meio estável.... daí não tem o que postar rs....

Vo comecar com o whey hoje.... um ISOLADO da INTEGRAL MEDICA... acho que tem 88% de proteína por porção... 0 carbs e 0 gordura...

Vo usar no pós-treino e ir vendo aonde mais posso usar (nos lanchinhos da manhã e da tarde talvez?)....

Eu acho que esse whey ai é concentrado hein, porque isolado é 100% whey e não 88%...os outros 12% são alguma substancia q não whey

[Andressa Oliveira 0]

Eu acho que esse whey ai é concentrado hein, porque isolado é 100% whey e não 88%...os outros 12% são alguma substancia q não whey

Ixiiii, será??? Vou ver assim que chegar em casa... não fui eu que comprou... Qqr coisa peço pra trocar na loja....

[Eduuaardoo 29]

não faz mal amor , tendo um indice de proteina com pouco carboidrato esta bom já.

[Gustavo.Oggioni 31]

QUalquer whey que tenha 75-80% de prtn por scoop de 30g ta Otimo, algo em torno de 22-24g prtn por Scoop, alguns nacionais vem com medidas de 36g 2 doses sendo 28g prtn e cerca e 4-5g carb, eh tudo bem vindo. Atletas de Ponta Precisam de exatidao, e calculos Impecaveis, nos nao. eh soh manter determinacao em cada refeicao da dieta que nao tem erro, o resultado logo vem.

Bjo!!

[Mercenário_Gunal 3]

Já que você mencionou que os resultados estão com pouco progresso, eu vi que você toma o lipo 6 as 14 horas, e vai treinar as 18 horas.

Te recomendo a tomar o lipo 6 duas horas antes do treino, eu não sei e não posso afirmar mas para mim potencializava mais a disposição, assim podendo ir alem do limite nos aeróbicos...

No treino, tente fazer circuito, pois vai forçar seu corpo a trabalhar mais, assim ajudando também na queima de gordura, tente dar intervalo de 30 Segundos entre as séries, e o minimo de tempo entre os exercícios...

- Lembre-se menos peso e mais intensidade.

Acompanhando, bons treinos e FOCA NO TREINO!

[Andressa Oliveira 0]

QUalquer whey que tenha 75-80% de prtn por scoop de 30g ta Otimo, algo em torno de 22-24g prtn por Scoop, alguns nacionais vem com medidas de 36g 2 doses sendo 28g prtn e cerca e 4-5g carb, eh tudo bem vindo. Atletas de Ponta Precisam de exatidao, e calculos Impecaveis, nos nao. eh soh manter determinacao em cada refeicao da dieta que nao tem erro, o resultado logo vem.

Bjo!!

Opa então tá bacana.... vi aqui certinho, a porção é de 65g (2 scoops) e 54g de proteína.... isso dá 83%....

Já que você mencionou que os resultados estão com pouco progresso, eu vi que você toma o lipo 6 as 14 horas, e vai treinar as 18 horas.

Te recomendo a tomar o lipo 6 duas horas antes do treino, eu não sei e não posso afirmar mas para mim potencializava mais a disposição, assim podendo ir alem do limite nos aeróbicos...

No treino, tente fazer circuito, pois vai forçar seu corpo a trabalhar mais, assim ajudando também na queima de gordura, tente dar intervalo de 30 Segundos entre as séries, e o minimo de tempo entre os exercícios...

- Lembre-se menos peso e mais intensidade.

Acompanhando, bons treinos e FOCA NO TREINO!

Entendi.... vou tentar mudar o horário da segunda capsula... o treino ja faço assim.... sem mto intervalo.... só não dá pra fazer milagre qdo a academia ta lotada rs.... esse negócio de esperar, revezar enche um pouco o saco :/

Mas tô transpirando bastante nos treinos.... e nao era assim antes do lipo 6....

[Mercenário_Gunal 3]

Sim.... que bom, realmente com a academia Lotada e ainda revesando aparelho é um chute no saco rsrsr.

Se você esta transpirando bastante é um bom sinal, sinal que seu corpo esta tendo uma grande troca de temperatura... sinal que está no caminho certo.

Você realmente esta estagnada nos resultados até agora?