Treino 02 Vezes Ao Dia!

[Luís Guilherme.m 702]

Simplesmente vc trabalha Tríceps e Bíceps 4 vezes por semana!!

Vc faz quantos exercícios p/ cada grupo muscular??? Não é possível q não consiga treinar em 50 min!

[JulioSonic 307]

Julio, mas na real nao entendi o pq nao posso treinar separado.. eu to treinando grupos musculares diferentes..

Deve haver uma boa explicação para não se treinar 2x no dia, caso contrário todo mundo aqui iria fazer isso, mas infelizmente não sei qual é essa explicação. E olha o tempo que vc vai gastar, se deslocar até academia 2x, trocar de roupa 2x, aquecer 2x, se alongar 2x etc... muito empenho..

Na minha opinião seria melhor se vc fizesse um único treino durante o dia

[JohnnRS 0]

Simplesmente vc trabalha Tríceps e Bíceps 4 vezes por semana!!

Vc faz quantos exercícios p/ cada grupo muscular??? Não é possível q não consiga treinar em 50 min!

Luis,

No meu treino antigo (corrida pela manhã e treino ao meio dia), tinha 03 exercicios para cada grupo muscular. Este novo comecei esta semana, estou fazendo 5 para cada grupo muscular

Deve haver uma boa explicação para não se treinar 2x no dia, caso contrário todo mundo aqui iria fazer isso, mas infelizmente não sei qual é essa explicação. E olha o tempo que vc vai gastar, se deslocar até academia 2x, trocar de roupa 2x, aquecer 2x, se alongar 2x etc... muito empenho..

Na minha opinião seria melhor se vc fizesse um único treino durante o dia

Julio,

na real eu acho que a galera treina uma vez soh pq tem tempo pra ficar na academia a noite por exemplo, fazer um treino forte de 1h, 1,5h talvez.. e como tu disse, o cara tem que ser muito determinado pra se deslocar 2x, se trocar 2x e etc..

Editado Agosto 29, 2012 às 20:16 por JohnnRS

[Luís Guilherme.m 702]

Muita coisa Johnn ... Imagina q em 1 semana vc faz 10 exercícios!!!!! Muito volumoso!!!!

Não tem necessidade, se não esta vendo resultados, não é enchendo seu treino de exercícios q vc chegará ao seus objetivos, muito pelo contrário, só ira fazer vc regredir. Reveja sua dieta, faça um treino mais compacto e intenso, e esqueça esse negócio de treinar 2x ao dia!!!

Menos é mais!

[JohnnRS 0]

Muita coisa Johnn ... Imagina q em 1 semana vc faz 10 exercícios!!!!! Muito volumoso!!!!

Não tem necessidade, se não esta vendo resultados, não é enchendo seu treino de exercícios q vc chegará ao seus objetivos, muito pelo contrário, só ira fazer vc regredir. Reveja sua dieta, faça um treino mais compacto e intenso, e esqueça esse negócio de treinar 2x ao dia!!!

Menos é mais!

Blz, Luis.. vou rever isso. e qnt a alimentação (eu citei lá no começo).. eu não consigo reduzir o teor de gordura q ta na casa dos 11%.. percebe alguma coisa de errado la?

[TheRodmg 19]

Nao tinha tempo pra treinar perna, mas treina 2x ao dia huuumm... Conte - me mais

[Kamilla 10]

bom gurizada.. respondendo as perguntas

- meu instrutor colocou peito e biceps / costas e triceps para serem trabalhados no mesmo dia.. disse que é melhor assim.

- nao nao.. treino 02 vezes por dia pq tenho pouco tempo pra fazer um treino bala. Treino antes de trabalhar e no horário de almoço.. dá em torno de 40-50 min cada.. nao conseguiria fazer tudo o que preciso em apenas 01 treino diário.

- meu novo treino não tem mais a parte aeróbica.. agora faço só treino de hipertrofia, de manhã e ao meio-dia.. como escrevi lá no início..

ahhh eu tenho pouco tempo também (na verdade não tenho) tava pensando em dividi assim, até ir comprando as oisas pra montar em casa... tá dando certo? Eu tenho tão pouco tempo que também faria só hipertrofia na acadêmia, tipo até comprei uma bike (vou de manhã pro colégio de bike, 8km mais ou menos) ai pensei em ir pra acadêmia já de bike pra aquecer e tudo, e já treinar sem aeróbico, já que ando muito de bike (e estaria aquecida...) mas sei lá por enquanto só pensando mesmo, to perdida não sei o que faço pq passo quase 20h do dia fora de casa...

Não Kamilla olha ai:

"Meu novo treino é:

seg - manha costas 40 min / tarde 50 min triceps-abdomen

ter - manha peito 40 min / tarde 50 min biceps

qua - manha perna 40 min / tarde 50 min ombro-abdomen

qui - manha costas 40 min / tarde 50 min triceps

sex - manha peito 40 min / tarde 50 min biceps-abdomen"

Nossa eu li outra coisa, completamente diferente, eu hein kkkk

[Visitante Renan.012]

Até agora n decifrei esse negocio da sua divisão de treino, mas vc podai deixar de frescura e treinar perna pra começo de conversa.

Cara se vc perdeu mais MM do que gordura o problema é tua dieta,e ao invés de postar o que vc come, separa as refeições pelos macros que fica mais fácil, sinceramente n vejo problema nenhum nos aerobicos desde que vc reajuste a dieta, mas de forma nenhuma eles vão decidir o que vc ganha e perde sozinhos

[Luís Guilherme.m 702]

Johnn, Nutrição não é minha especialidade, e não vou fazer como uns e outros de querer dar uma de sabidão, só no "achismo". Portanto coloque sua dúvida na área de nutrição!!!

abs!

[JulioSonic 307]

ahhh eu tenho pouco tempo também (na verdade não tenho) tava pensando em dividi assim, até ir comprando as oisas pra montar em casa... tá dando certo? Eu tenho tão pouco tempo que também faria só hipertrofia na acadêmia, tipo até comprei uma bike (vou de manhã pro colégio de bike, 8km mais ou menos) ai pensei em ir pra acadêmia já de bike pra aquecer e tudo, e já treinar sem aeróbico, já que ando muito de bike (e estaria aquecida...) mas sei lá por enquanto só pensando mesmo, to perdida não sei o que faço pq passo quase 20h do dia fora de casa...

Nossa eu li outra coisa, completamente diferente, eu hein kkkk

Realmente, a melhor opção para quem está sem tempo é montar uma academia caseira mesmo, e o investimento nem é alto, com uns 1200 vc monta um academia completa, e ainda dividi com o meu irmão e ficou mais barato.