Sem Suplemento 23Kg 8 Meses...

[Rafaell Hawker 6]

Marden,

Se você usufruísse dos suplementos certos neste período, com certeza seus ganhos seriam maiores.

Mas como você mesmo relatou, não fez uso dos mesmos e conseguiu ganhos significativos.

A verdade é que com ou sem suplementos, todos podemos alcançar nossos objetivos.

Abraços e boa sorte na sua caminhada.

Editado Agosto 29, 2012 às 17:24 por Rafaell Hawker

[pablomariz 21]

Cara... se o que tu tá falando for verdade, otimos ganhos mesmo, 9cm de braço em 8 meses, aumentou um pouco o bf, mas não muito... agora você começou pegando 25kg de cada lado no supino?? e dobrou o peso em menos de 1 ano?

[marden 0]

Isso ai, mais foi como eu disse, é difícil acreditar e muito até quem convive comigo, fica com pé atras me dizendo que estou tomando

anabólicos, porem foi oq eu disse, nesses 8 meses todos os dias vou pra academia com vontade treino com muita intensidade forçando

sempre, e descansando o tempo necessário, e logico o sistema de treino que meu professor me passa ajuda muitoo...

[luisfellip 1]

otimos ganhos ! parabens cara... mas começar pegando 25kg de cada lado no supino é fogo..tu é o super man ahuuhahhuh

abçs

[rafaoliveira 11]

janserck8 isso 50kg na barra fixa mais é sério com 4 repetições.

Rafaoliveira, sempre tem q ter um igual a você em, isso me da pena, minha rotina é uma a sua é outra meu corpo é um o seu outra tenho 1 peso uma altura um metabolismo, faço um pedal todos os dias e tenho ctz q nao sao todos iguais entao com toda certeza te digo cada um tem de ter uma alimentação adequada, emu metabolismo é super acelerado e te garanto qualquer 1 com o metabolismo um pouco mais lento que o meu seguisse minha dieta ia se tornar uma bola... se da certo pra vc continue pegando, agora só uma coisa, ninguém aqui a não ser que seja nutricionista tem capacidade de te passar uma dieta 100% adequada, principalmente vc por si só que pelo jeito que fala deve ser muito experiente, dar certo ? acho que vc esta muito equivocado com esse termo, nem quero fazer vc intender isso, mais sério antes de postar algo pesquise estude e saiba oque realmente esta falando, vlw,

Relaxa irmão... sou da área... falei isso porque sei como é. Se tu levou para o lado da ofença... sorry. É que eu não guardo a tática entende.... sempre dou um jeito de ajudar as pessoas.

Meu metabolismo é aceleradíssimo, no entando que como a cada 2hs e não engordo... sem falar que tomo hipercalórico 3x ao dia... o acordar, meio tarde e noite na refeição pós treino. Quando eu entrar em cut não precisarei nem de termogênico, fico seco muito rápido. Paguei um pato para sair dos meus 71kg e chegar nos atuais 90kg, mas finalmente cheguei.

[Galactus 1.211]

barra fixa eu boto 50kg de cada lado tbm...na solta é tenso..ponho 30kg só e qse morro ainda..

[Hardcorebb 0]

Parabéns pela genética, ganhar aproximadamente 6kg de gordura e 17kg de massa muscular em 8 meses, não é pra qualquer um.

[JulioSonic 307]

calma ae... não entendi, como assim vcs colocam 50kg de cada lado na barra fixa? Como q vcs fazem isso?

[Rafaell Hawker 6]

calma ae... não entendi, como assim vcs colocam 50kg de cada lado na barra fixa? Como q vcs fazem isso?

Na fixa é mole, na barra solta eu ainda pego 35kg de cada lado.

Editado Agosto 29, 2012 às 19:45 por Rafaell Hawker

[JulioSonic 307]

desculpa, mas eu to boiando.... vc ta falando que coloca uma caneleira de 35kg em cada perna? É assim q vcs aumentam o peso?

e o que seria uma barra solta?