Avaliem Minha "evolução"

[thi fit]

2 anos de treino

28 para 37 de braço

ta dificil crescer pois tenho 1,93m... atualmente 80kg, comecei com cerca de 62kg

[ResilientRise]

Eu tenho o mesmo problema pra abdominal. Os gomos de cima até aparecem mais ai vem essa pancinha de gomo unico, que irrita mto. Tamanho parecido tb. Alguma dica ae da galera mais experiente??? Abdominal com peso eu ja faco a 1 ano com pesos, e levantamento das pernas com caneleiras...

[SpyThieF]

dieta, vai que ta indo, mais da pra melhorar mais. foco na dieta. Quer gomo, abs com carga e dieta.

[Visitante Mhank]

Cara, ser alto e magro com metabolismo acelerado é tenso.

Monta uma dieta hipercalórica, umas 8 refeições por dia + suplementação básica que começa a vir resultados melhores.

Dá pra colocar muita massa na carcaça ainda pra aparecer forte.

Força ae!