Duvida Sobre Carb De Alto Indice Glicêmico !

[Lenus]

Boa noite galera... é o seguinte.

Estou bolando uma Dieta pra hipertrofia.

O problema é que leio algumas coisas relativas aos carb de baixo/alto indice glicêmico.

até aqui no forum mesmo..

este artigo fala pra consumir no PÓS treino, carboidratos de baixo indice glicêmico....

claro,é uma ideia excelente,principalmente pra quem está em cutting.

2. Carboidrato – É um macro nutriente muito importante para quem quer ganhar massa muscular. Porém você tem que saber o horário certo para usá-lo. Os principais horários para consumir carbos é na primeira refeição do dia, na refeição que antecede o treino e na refeição após o treino, no resto do dia você vai consumir de acordo com a sua necessidade calórica. Com exceção da refeição pós-treino você deve ingerir carboidratos de baixo índice glicêmico para evitar picos de insulina assim evitando acúmulo de gordura. Alguns exemplos de bons alimentos com carbos de baixo índice glicêmico são: pão integral, batata-doce e aveia.

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/

logo em seguida informa que ...

e você está disposto a gastar dinheiro com suplemento, invista seriamente em uma proteína de rápida absorção(Whey Protein) e em carbo de alto índice glicêmico(Malto/Dextrose), faça um shake com com água e as duas substâncias misturadas. É essencial no pós-treino.

Bom, já devem imaginar a dúvida né ?

estou saindo de um cutting , que durou 4 meses.

agora pretendo realmente fazer um Bulk, e Bem Limpo de preferência...

tá aê a duvida galera..

sugestões ?

[danilorf]

Isto é bullshit garoto. Pesquise mais na seção de nutrição que descobrirá o motivo.