Jack3D + Creatina Vale A Pena?

[Sean Oliveira 0]

Opa galera, a minha dúvida é bem simples vale a pena tomar o jack3d + creatina? ou espero acabar meu jack3d pra mandar a crea ou posso mandar os dois juntos... Valeuu

[miguelliz 10]

Cara manda os 2 juntos,a creatina que tem no jack não e suficiente

[Taffarello 0]

não manda junto, a formula do jack3d contém cafeína, que diminuiu bastante o efeito da creatina, e você vai estar estar jogando dinheiro fora tbm, espera acabar um pra começar o outro, abç!

Editado Agosto 29, 2012 às 21:47 por Taffarello

[kennedy 0]

/\ Cafeina não corta o efeito da creatina.

[miguelliz 10]

Taffarelo,se creatina+cafeina não fosse uma mistura boa 90%dos PW gringos não iriam utilizar essa fórmula...cafeina só iria anular o efeito da creatina em doses altas ao longo do dia.

[Taffarello 0]

já li artigos que dizem o contrário, mas devem ser antigos...vou me atualizar

abç!

estudo de 2011!!

Depois de muito se especular sobre a combinação de Creatinacom cafeína, pesquisadores comprovaram que, de fato, elas não combinam, mesmo que teoricamente pareçam ser substâncias complementares.

A creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e nitrogênio. Apresenta-se nas formas livre (Cr) ou fosforilada (CP), quando passa a ser uma via energética predominantemente utilizada no início do trabalho de contração muscular, bem como em esforços de curtíssima duração e alta intensidade. A ingestão de creatina num prazo menor do que sete dias é acompanhada por rápidos aumentos da massa muscular. No entanto, esse aumento de peso pode ser explicado pela retenção de água no meio intracelular. Estudos comprovam essa hipótese, demonstrando que se observa um declínio do volume urinário após o início da suplementação oral de creatina. Já a cafeína tem sido usada no exercício para reduzir a percepção de esforço, pois atuando sobre o sistema nervoso central, modifica o limiar da dor, melhorando a performance. Com potente efeito diurético, a cafeína nos permite observar uma primeira contradição em relação ao uso paralelo da creatina, que tem efeito contrário, de retenção de água.

Um recente estudo duplo-cego*, que é o mais importante método científico envolvendo seres humanos, confirmou a eficácia da creatina como suplemento nutricional. Entenda como o estudo foi feito. Três grupos de “x” pessoas foram analisados. Para o primeiro grupo, foi dada a dosagem de 5g de creatina; para o segundo grupo, foi dada a mesma dosagem de creatina (5g) com mais 400mg de cafeína; e para o terceiro grupo, foi dado o “placebo”, que é uma substância neutra administrada como controle em pesquisa para comprovação de resultados. Após um determinado período de tempo, o resultado mostrou que a creatina, sozinha, melhorou significativamente o desempenho do grupo. Já o uso da creatina junto com a cafeína não foi significativamente melhor do que o placebo. Aparentemente, a cafeína neutralizou o efeito ergogênico da creatina, sem bloquear os níveis de fosfocreatina muscular.

Então, é importante tomar cuidado ao comprar produtos que contenham essas duas substâncias em sua composição, pois certamente será “jogar dinheiro fora”. E saiba que duas xícaras de café já são suficientes para atrapalhar os efeitos da creatina.

Referências

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

http://www.illpumpyouup.com/articles/the-effect-of-caffeine-on-creatine.htm

[Link automaticamente removido]

http://www.bodybuilding.com/fun/mohr81.htm

http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/viewFile/3762/2592

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* Estudo Duplo-Cego é um estudo realizado em seres humanos onde nem o examinado (objeto de estudo) nem o examinador sabe o que está sendo utilizado como variável em um dado momento. Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Duplo-cego. Consulta em 28 de fevereiro de 2011

[krebz 3757]

já li artigos que dizem o contrário, mas devem ser antigos...vou me atualizar

abç!

estudo de 2011!!

Não leia o que blogs falam da pesquisa, leia as pesquisas que vai ser mais proveitoso (menos erro na interpretação e tradução)

No caso sobre a interação entre as duas com resultado negativo para creatina (e também falando como tomar as duas juntas sem dar qualquer problema): http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Pesquisa positiva usando as duas (isso após o periodo de saturação já ter ocorrido): http://www.ergo-log.com/creacaf.html