Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Stockton 591]

Qual seria melhor: ab3x (upper/lower) ou um ab2x (upper/lower) de segunda até quinta e um fullbody no sábado?

A segunda opção lhe dá um dia a mais livre, se não tiver fazendo falta, faz a primeira então!

[BrunoPCruz 151]

arnold não começou fazendo esse tipo de treino

ele começou no powerlifting , tanto que tem marcas bem altas no terra e no agachamento

Não sei se vc leu direito o post , vou repetir a parte que interessa: ''... arnold começou a carreira dele bem cedo, antes dos 19 anos já levantava peso,..."

[Dannilo 56]

Bom dia galera, tinha um método de treino estruturado em AB2x que fazia tipo um revezamento. Acho que uma semana o treino era focado em força e na outra semana em resistência. Contudo, me esqueci do nome dele. Alguém saberia me informar qual o nome dessa filosofia de treinamento ?

[Ana.b 0]

Me ajudeeemm ver swe a divisão está boa ou não, to com meio receio de fazer esse treino..

então me passaram esse treino da academia

A glúteos 4 apoio , flexão caneleira, extensão de quadril (caneleira) , extensão de quadril no cross ., e abdmoninal e tem outro que é membros superiores que esqueci hahah

B afundo , e agachamento no cross e abdominal, triceps e costa ...

Mas o que eu acho estranho é o agachamento e o afundo meio seguido pois não pega as mesma regiões e vou crescer assim ou ''diminuir''?

e o abdominal pode fazer todo dia? :I

[joabexd17 38]

Nao intendo nada de treino feminino, mas agachamento trabalha a msm regiao que o afundo, e ainda posterior, gluteos, abdomem, lombar... Intendeu amor? Bjo

[Stockton 591]

Nao intendo nada de treino feminino, mas agachamento trabalha a msm regiao que o afundo, e ainda posterior, gluteos, abdomem, lombar... Intendeu amor? Bjo

É isso.

[tuliogondim 1]

Estou fazendo o treino ABC2x, mais estou pensando em começar amanha (Segunda Feira) o treino ABC1x e aeróbico] nos dias que não irei treinar para dar uma secada, oque acham?

[joabexd17 38]

Estou fazendo o treino ABC2x, mais estou pensando em começar amanha (Segunda Feira) o treino ABC1x e aeróbico] nos dias que não irei treinar para dar uma secada, oque acham?

acho ruim. Faz fb3x, sl 5x5 ou até msm um ab2x

[Lidii 71]

ABC

[SrLeoGaspar 2]

durante meus 3 anos de academia eu sempre fiz abc2x mas pretendo começar a fazer abc1x, acredito que ele me sirva bem, já que sou magro e aparentemente ectomorfo, acredito que treinando 3x por semana com intervalos de dia sim dia não, acho que alem de gastar menos calorias, vai me render um descanso maior!