Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Ítalo_.i 1]

prefiro AB2x

o que acham desse AB2x

A - > Seg e Quinta.

Agachamento 5x8
Leg 45 5x8

Supino Reto 5x8
Supino Inclinado 5x8
Voador 5x8

Desenvolvimento frente com barra 5x8
Elevação lateral 5x8

Paralelas 5x8
supino fechado 5x8


B -> Terça e sexta.

Levantamento terra 5x8
Extensora 5x8

Barra fixa 5x8
Remada Unilateral 5x8

Encolhimento com halteres 5x10

Rosca alternada 5x8
Rosca scott com halteres 5x8
Rosca inversa 5x8


OBS:
eu faço abdomen e panturrilha em casa, terça e sexta.

Nos treinos de peito, sempre fico variando a ordem dos exercicios.

Descanso de 30s cronometrado, e 20s na remada unilateral, triceps francês unilateral e no scott com halteres O treino varia entre 45min a 60min no máximo (incluindo o alongamento).


O que acharam?

valeu!!

[rafael leandro 0]

ABC 2X fazendo a dois meses,

[hendriusfire 0]

Cada corpo responde de 1 jeito.

[Stockton 591]

Cada corpo responde de 1 jeito.

No meu entender, isso é uma meia verdade, lógico que há exceções, mas sempre é bom se basear nas regras mais gerais. Tem gente com mais de 2 metros e com menos de 1,50, mas a maioria fica nesses 50 centímetros.

[7rael 0]

abcab

[Alexsandro Ferreira 0]

Pessoal treino com TODOS exercicios 3x25 é com qual intuito ?

[Stockton 591]

Pessoal treino com TODOS exercicios 3x25 é com qual intuito ?

Perder tempo... ops, pode ser pra resistência.

[BONANOCHE 9]

Pessoal treino com TODOS exercicios 3x25 é com qual intuito ?

Quem eu vejo que costuma fazer isso são aquele pessoal do Muay thai, sabe, aqueles moleques rasgados, porém da grossura de um palito.

[JaoAlencar 0]

ABCD oq esta danndo mais resultado em mim A peito ombro B costas antebraço C perna D biceps e trices,abraço!

[Cristina Zumbi 0]

Eu queria saber se tem algum site ou programa que possa criar uma rotina de treino de acordo com o que eu quero. Porque onde eu treino, eles não passaram nada de acordo com o que eu queria, e não to afim de atrofiar.