Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Yuri Bruno 0]

Sou iniciante, mas votei no treino abc2x pq tenho um tempo legal de descanso e consequentemente aumentar a carga mais rapidamente sem afetar o desenvolvimento correto do exercício.

[dsiogo 0]

votei ABC 1x porque gosto dessa divisao para dar descanso ao musculo.

Se com este treino ja o sinto intenso e a recuperação demorada se fosse fazer ABC 2x o meu rendimento caia.

[paoolo 0]

Existe alguma perda de ganho caso eu procure mandar um treino

ABC2x

porem ao invés de no treino B mandar costas e Bíceps
mandarei pena.

Ficando
A: Peito / Tríceps / Ombro
B: Perna / Abdômen /
C: Costas / Bíceps / Trapézio

Alguém utiliza este tipo de treino ? tem conhecimento ?

[BONANOCHE 9]

A/B fullbody

[Rafaell Hawker 6]

ABCoffAB
CABoffCA
BCAoffBC

[Pepper_1986 75]

Existe alguma perda de ganho caso eu procure mandar um treino

ABC2x

porem ao invés de no treino B mandar costas e Bíceps

mandarei pena.

Ficando

A: Peito / Tríceps / Ombro

B: Perna / Abdômen /

C: Costas / Bíceps / Trapézio

Alguém utiliza este tipo de treino ? tem conhecimento ?

Creio que não..

Eu mandava:

A: Peito/triceps

B: Costas/biceps

C: Pernas

depois mudei para:

A: Costas/biceps

B: Peito/triceps

C: Pernas

os resultados foram os mesmos, apenas mudei porque fazia terra no treino de costas e queria descansar mais a lombar antes de fazer perna.

[gabriel.oliveira 15]

Existe alguma perda de ganho caso eu procure mandar um treino

ABC2x

porem ao invés de no treino B mandar costas e Bíceps

mandarei pena.

Ficando

A: Peito / Tríceps / Ombro

B: Perna / Abdômen /

C: Costas / Bíceps / Trapézio

Alguém utiliza este tipo de treino ? tem conhecimento ?

Eu to fazendo desse jeito mesmo, só que o abdomen eu treino dia sim, dia não, e deixo 1 dia off entre os ABC

Depois do meu treino A, acho que por conta da amplitude do supino inclinado com halteres, eu sinto dor tardia numa região perto do bíceps, na parte de dentro do braço, e se eu fizer bíceps no dia seguinte vou estar sobrecarregando-o. To voltando de uma lesão agora, fiz fisioterapia e tudo mais, tudo indica que era tendinite do bíceps, os sintomas que eu tinha são os mesmo que li, e acredito que sobrecarreguei meu bíceps com a divisão peito/triceps/ombro e depois costas/biceps.. por isso joguei a perna entre eles e to dando mais um dia de descanso

[Pepper_1986 75]

Infelizmente estou no trabalho e não tive como ouvi o que dizem no video, mas assisti, o video mexe demais, filmem de um jeito que pegue vcs do abdome pra cima, tem q mostrar a carcaça (por pior que possa ser a carcaça) isso é o de menos se o que falam for algo positivo, porém é um detalhe que muitos se apegam.

[Paulo Mendes 4]

O Meu e

Peito/costa

Bíceps/tríceps

ombro/perna

..deposi de 3 meses mudo para

peito/triceps

bíceps/costa

ombro/perna

[Pepper_1986 75]

O Meu e

Peito/costa

Bíceps/tríceps

ombro/perna

..deposi de 3 meses mudo para

peito/triceps

bíceps/costa

ombro/perna

Como dividiu esse modelo agônico antagônico?