Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Wellington Machado 4]

Me adaptei ao AB 2x meu corpo também!

[Rodrigo Souto 338]

O AB2x de uns tempos pra cá vem fazendo muito sucesso kkkk

[Wellington Machado 4]

Acho que o "novo" faz diferênça, no meu tempo de academia, vejo instrutores passando sempre ABC, quando começei a ler esse fórum minha opnião sobre academia mudou bastante! Tem que sair do tradicional mais sem deixar o basico de lado.

[Rodrigo Souto 338]

A maioria dos instrutores passam exercícios em maquinas e falam que agacho e terra não perigosos, colocando medo nos novatos e eles não fazem esse tipo de exercício. Vejo muito disso na minha academia

[Kaleo 53]

ABoffCD ou ABCDE.

[Stein 6069]

tava treinado ABCDE por 6 messes, mais o resultado ficou abaixo do esperado.

voltei para o ABC 2X, acho que será mais efetivo dando estimulos mais frequentes.

[Rodrigo Souto 338]

tava treinado ABCDE por 6 messes, mais o resultado ficou abaixo do esperado.

voltei para o ABC 2X, acho que será mais efetivo dando estimulos mais frequentes.

Eu também não tive resultados esperados com ABCDE, inclusive tive a sensação que diminui !

[matheus167 22]

Pra mim o ABC2x ta rendendo muito.

Tanto pra ganho de massa e perda de gordura.

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costas/Trapézio/Biceps

c - Pernas/Abdominal.

Compostos em todos os treinos, defino meu objetivo na dieta e mantenho o treino sempre na hipertrofia mesmo.

[Stein 6069]

Eu também não tive resultados esperados com ABCDE, inclusive tive a sensação que diminui !

perder eu não perdi nada, mais esperava mais (ou pelo menos alguma coisa) do ABCDEF

unica coisa é que conseguia treinar com cargas bem maiores.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu ja testei todos os tipos de divisão q vcs imaginarem...

Já usei tbm altas tecnicas tipo : fst7 (ilusão de crescimento, só pump) drop-set (quase o mesmo resultado q fst7) giant-set (até q é bom com compostos)

Mas um dia resolvi aderir ao AB com progressão e realmente foi a melhor coisa q eu fiz.

Antes meus treinos me geravam um "crescimento" que era em grande parte PUMP.

Se eu ficasse 1 semana sem olhar olhar pros pesos eu perdia medidas.

Com AB além de eu ficar mais forte (isso é muito bom) meus ganhos são bem mais duradouros e eu treino MUUUUUITO menos.

Eu tenho uma facilidade muito grande para emagrecer. Só pq comecei a trabalhar, mesmo continuando com a dieta para ganho de peso eu perdi 3 kilos em 3 semanas.

Mas com AB fica bem mais fácil manter um volume real

perder eu não perdi nada, mais esperava mais (ou pelo menos alguma coisa) do ABCDEF

unica coisa é que conseguia treinar com cargas bem maiores.

Quando fiz ABCDE eu até que gostei de pegar cargas grandonas nos musculos sinergistas (ombros, braços)

Mas meu peito não tava indo nada bem e minhas pernas então... Ficaram dois palitos (estão melhores agora depois do AB, mas nem tanto )

Outra coisa q pode ser da minha cabeça... Mas eu sinto como se meu corpo estivesse bem mais proporcional e com um formato "melhor"

desde passei a fazer só composto (e vários treinos eu nem faço exercícios pra biceps e triceps)

Acho q faz 6 meses q não pego numa máquina