Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[martyneli 0]

o treinamento depende do objetivo e tempo disponivel durante a semana

[Dacio 240]

Está indo bem, em cutting principalmente eu recomendaria um intervalo de 48h/72h. Mas você diz conseguir se recuperar completamente.

Então é ir rumo ao objetivo e bons treinos/ganhos.

[martyneli 0]

votei no ABC1x é um treino legal . o que vcs acham?

[Pepper_1986 75]

Cada nova tentativa me desanima um pouco.. Abc2x sem comparação o melhor treino que já fiz.. o ruim é o cansaço, não físico, mas mental.. manter a disciplina, ir 6x na semana na academia as vezes falta ânimo, mas resultados são garantidos.

[Stockton 591]

Cada nova tentativa me desanima um pouco.. Abc2x sem comparação o melhor treino que já fiz.. o ruim é o cansaço, não físico, mas mental.. manter a disciplina, ir 6x na semana na academia as vezes falta ânimo, mas resultados são garantidos.

Eu fecho esses 6 dias em 4, full body na seg e quarta, low na sex e up no sábado, acabo treinando tudo 3x na semana, é um opção velho.

[Pepper_1986 75]

não entendi bem.. qual sua divisão afinal?

[Stockton 591]

não entendi bem.. qual sua divisão afinal?

Seg = FB (com ênfase nos inferiores)

Ter - off

Qua = FB (com ênfase nos superiores)

Qui - off

Sex = Inferiores

Sáb = Superiores

Dom - off

Geralmente no domingo eu dou uma corrida e na semana faço panturrilha uns dois dias off, totalizando 5x na semana.

[Beyonder 71]

A verdade é que não sigo nenhuma rotina rigida de treino.

Mas o normal é:

segunda: pernas + abd + barra fixa

terça: peito, ombro e triceps

quarta: off

quinta: costas, biceps e antebraço + flexões

sexta: pernas + abd + triceps

[harryloko 42]

Faço AB2.5x eh assim:

AB-OFF-AB-OFF-AB-OFF-AB-OFF independente do dia que caia...

Domingo AB. como tu faz? Aqui nao abre k

[rafAw 25]

Domingo AB. como tu faz? Aqui nao abre k

Tenho power hack em casa + barras + anilhas + banco entao treino em casa....