Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Zanon ! 47]

Upper/lower é um otimo treino, isso nao posso negar, mas os resultados em volume não percebi diferença.

Sim,fb é um treino do corpo todo

Então , não recomendaria este treino para ter hipertrofia ? E em questão dos FB , é a mesma coisa?

[Rodrigo Souto 338]

Recomendo sim, mas comigo não deu certo

[Zanon ! 47]

Beleza , mas em questão dos FB??

[xsinistrox 0]

Pra mim, treinos ABCDE, ABCD... enfim, treinos que exercitam um músculo apenas por semana não servem tanto para pessoas naturais, a não ser que o índivíduo tenha uma dieta bem FODA e treine com toda a intensidade possível, porém, para meros mortais naturais kkk creio que esse sistema de treinamento não traga resultados tão expressivos. Sou a favor do sistema abc2x, e sem dúvida, acredito que o sistema 5x5 é um dos melhores, se não o melhor sistema de treinamento que exista, não só para atletas de força mas também pra pessoas que buscam hipertrofia. Mas acredito que acima de todas as teorias, vem a prática! Cada corpo é um corpo e cada pessoa tem o seu treinamento "ideal".

[zok 8]

abcdef.

[2]

Pra mim, treinos ABCDE, ABCD... enfim, treinos que exercitam um músculo apenas por semana não servem tanto para pessoas naturais, a não ser que o índivíduo tenha uma dieta bem FODA e treine com toda a intensidade possível, porém, para meros mortais naturais kkk creio que esse sistema de treinamento não traga resultados tão expressivos. Sou a favor do sistema abc2x, e sem dúvida, acredito que o sistema 5x5 é um dos melhores, se não o melhor sistema de treinamento que exista, não só para atletas de força mas também pra pessoas que buscam hipertrofia. Mas acredito que acima de todas as teorias, vem a prática! Cada corpo é um corpo e cada pessoa tem o seu treinamento "ideal".

Faça treino ABCDE, ou ABCDEF, com exercícios compostos e com certeza terá a mesma ou maior frequência que um treino ABC2X. É só saber escolher os exercícios, e pronto.

[Zanon ! 47]

[2]

Faça treino ABCDE, ou ABCDEF, com exercícios compostos e com certeza terá a mesma ou maior frequência que um treino ABC2X. É só saber escolher os exercícios, e pronto.

Serio? com que frequência amigo? Se o protocolo é treinar somente 1 vez o musculo na semana?

[xsinistrox 0]

[2]

Faça treino ABCDE, ou ABCDEF, com exercícios compostos e com certeza terá a mesma ou maior frequência que um treino ABC2X. É só saber escolher os exercícios, e pronto.

também nao entendi zok, como assim FREQUÊNCIA? já que o musculo só é trabalhado 1 vez na semana?

[rafAw 25]

Acho que ele quis dizer por serem exercicios compostos, vc sempre dara estimulo para outros musculos que nao o alvo principal do treino...

Por ex: paralelas para triceps, mas pega bastante peito e pouco de ombro tb.

Barra fixa pega costas mas o biceps tb recebe um estimulo...

etc.

[Visitante usuario_deletado123]

Acho que ele quis dizer por serem exercicios compostos, vc sempre dara estimulo para outros musculos que nao o alvo principal do treino...

Por ex: paralelas para triceps, mas pega bastante peito e pouco de ombro tb.

Barra fixa pega costas mas o biceps tb recebe um estimulo...

etc.

Também entendi isso.

O problema vai ser as pernas...

[rafAw 25]

Também entendi isso.

O problema vai ser as pernas...

Exato, pernas nao tem mto como dar varios estimulos, a nao ser que repita o treino.