Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Pepper_1986 75]

Cara fiquei 2 meses no Ab2x upper/lower.. as pernas tiveram boa resposta sim, mas a parte superior sofreu.. quero mudar pro "Agônicos x Antagônicos".. não vi essa divisão aqui, seria uma boa colocar ela tb.

De qualquer forma ta aqui o link para sugestões sobre esse treino que quero fazer: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117062-ab2x-para-agnicos-e-antagnicos/
Gostaria de opiniões porque não tenho nenhuma experiencia nesse tipo de treino e vi poucos relatos e modelos aqui no fórum.

[Stockton 591]

Cara fiquei 2 meses no Ab2x upper/lower.. as pernas tiveram boa resposta sim, mas a parte superior sofreu.. quero mudar pro "Agônicos x Antagônicos".. não vi essa divisão aqui, seria uma boa colocar ela tb.

De qualquer forma ta aqui o link para sugestões sobre esse treino que quero fazer: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117062-ab2x-para-agnicos-e-antagnicos/

Gostaria de opiniões porque não tenho nenhuma experiencia nesse tipo de treino e vi poucos relatos e modelos aqui no fórum.

Não tô com tempo para pesquisar, mas já vi sim alguns exemplos e artigos a respeito no fórum, infelizmente não conheço e nunca fiz para opinar, mas lembro que elogiaram o modelo, quem sabe né, manda ver.

[Rodrigo Souto 338]

A divisão usando agonista x antagonista não fica bacana con alta frequência, nao da para dividir legal

[Pepper_1986 75]

A divisão usando agonista x antagonista não fica bacana con alta frequência, nao da para dividir legal

Então descarta essa divisão?

[vicman 0]

ABCDE... como treino muito intenso, nao consigo me recuperar em tempo se fizer ABC o AB..... ta dando muito resultado, ABCDE!!

[Rodrigo Souto 338]

Na verdade nao é uma divisão e sim um metodo de treino que vc adapta a partir da divisão escolhida

[Pepper_1986 75]

Alguma sugestão pra esse método então?

[Rodrigo Souto 338]

Acho que fica bacana assim

Peito/costas

Pernas

Ombro/trapézio

Bíceps/triceps

pernas

O problem é a frequência

Estou desanimando com treinis low reps, os ganhos estão sendo nulos em relaçao a outras coisas que ja fiz, estou a 7 meses nessa porra e os ganhos foram uma merda

Vou voltar a fazer abcab com 6 exercícios para prrna 4 costas 3 peito e 2 braços

[Dannilo 56]

Acho que fica bacana assim

Peito/costas

Pernas

Ombro/trapézio

Bíceps/triceps

pernas

O problem é a frequência

Estou desanimando com treinis low reps, os ganhos estão sendo nulos em relaçao a outras coisas que ja fiz, estou a 7 meses nessa porra e os ganhos foram uma merda

Vou voltar a fazer abcab com 6 exercícios para prrna 4 costas 3 peito e 2 braços

Estou fazendo ABC 2x mais ou menos nesse estilo.

Foco nos compostos com Low Reps e Isoladores com high Reps e estou gostando. Não estou inchando mas estou melhorando minha densidade muscular que é o que me interessa. É tosco d+ vc ficar com 10% de BF e continuar roliço porque seus músculos parecem esponjas!

[Rodrigo Souto 338]

Isso com certeza, mas me expressei mal no meu post acina. Eu não sztou vendo vantagens rm treinar upper/lower não consigo dar um foco bacana e não percebi ganhos em questão de volume nesses 8 meses i que me decepcionou a densidade melhorou, porem o volume nada =/