Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[brenoalencar 0]

ABC 2x é o tradicional véio... Simples e eficaz.
Mas hj to com o ABCD, por causa da rotina.

[josuka 3]

Tenho obtido bons ganhos com ABCD. Esse treino me permite treinar com uma alta intensidade.

A - Peito, bíceps

B - Costas, Tríceps

C - Ombro, Antebraços

D - Pernas, trapézio

Quero mais pra frente fazer ABCDE e arregaçar na intensidade.

Abraço

[ricardim02 2]

Iae galera blz?
esse é meu 1º post aqui, e queria uma opinião de vocês estou pensando em começar esse treino aqui, oque vocês acham, é uma boa? podem me dar uma dica por favor? obrigado

Link do treino: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=137945206358635&set=a.137088449777644.31007.120130938140062&type=1&theater

[marcell_mcr 5]

Fala ae pessoal! treino a uns três anos, mas sempre parando um ou outro mês, o que me faz quase voltar ao que eu era. Mas nos últimos 3 meses estou fazendo o ABCAB e tive ótimos resultados, muito volume muscular, to pensando em mudar pro ABABA-BABAB pra testar.

Bons treinos a todos!

[NiggaFat 55]

AB

[Deliciê 36]

Iceman 5x5 !!!!!!!!!!

[BossZero 0]

Não seria, se vc quer alco parecido com isso, eu acho legal fazer assim

Peito/Costas

Pernas

Tríceps/Ombro/bíceps

Pernas

Peito/Costas

Sabendo dosar o volume está tudo certo a meu ver!

Essa é a divisão que melhor funcionou pra mim, até agora. Dá pra focar bem melhor os braços.

Essa semana comecei a fazer um AB3x, vamos ver no que dá, estou bem confiante, acho que consegui dosar bem o volume e intensidade

[Rogerinhoo 0]

Faço ACBAC e na outra BCABC, sendo C pernas....

[Rodrigo Souto 338]

Percebo que os ogros estão votando, mas cade as opiniões pessoal ? rsrsrs'

[msousam 62]

Rodrigo Souto eu votei abc3x (que é o que eu acho que faço), estou no começo e nunca experimentei outras rotinas.

Meu objetivo é diminuir o BF de 25% para 12% qual seria a melhor pra mim? Existe uma rotina especifica para o meu caso?