Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Biancaf20 2]

Tive bons resultados com ABC2X. Pretendo voltar a fazê-lo com exercícios compostos. Quero perder o máximo de gordura possível e ao menos manter massa muscular.

Segunda: Peito e triceps

Terça: Costa e biceps

Quarta: Pernas
Bis..

Se alguém tiver alguma dica dos melhores exercícios para um circuito legal, agradeço desde já.

Editado Fevereiro 20, 2014 às 16:19 por Biancaf20

[joabexd17 38]

To em duvida se começo um ab2x ou fb3x. Qual vcs recomenda eu começar a fazer?

[BrunoPCruz 151]

To em duvida se começo um ab2x ou fb3x. Qual vcs recomenda eu começar a fazer?

depende da sua rotina, se quer dar dias de descanso, se fazer uma arte marcial, se alia com outros treinos , etc....

[joabexd17 38]

depende da sua rotina, se quer dar dias de descanso, se fazer uma arte marcial, se alia com outros treinos , etc....

Tenho tempo mano. Atualmente faço abc2x, mas to querendo mudar

depende da sua rotina, se quer dar dias de descanso, se fazer uma arte marcial, se alia com outros treinos , etc....

Tenho tempo mano. Atualmente faço abc2x, mas to querendo mudar

[BrunoPCruz 151]

E seu objetivo atual é qual?

[joabexd17 38]

E seu objetivo atual é qual?

hipertrofia

[stealth 0]

A - Costa, Ombro

B - Peito, Triceps, ante-braço

C - Biceps, Perna

---------------------------

A - Costa, Biceps

B - Peito, Triceps, ante-braço

C - Ombro, Perna

_______________________________________

Qual a melhor combinação?
Alguém tem uma combinação melhor que essas?

GRATO.

A - Costa, Ombro

B - Peito, Triceps, ante-braço

C - Biceps, Perna

---------------------------

A - Costa, Biceps

B - Peito, Triceps, ante-braço

C - Ombro, Perna

_______________________________________

Qual a melhor combinação?
Alguém tem uma combinação melhor que essas?

GRATO.

[FELLIPE ASSIS 516]

A - Costa, Ombro

B - Peito, Triceps, ante-braço

C - Biceps, Perna

---------------------------

A - Costa, Biceps

B - Peito, Triceps, ante-braço

C - Ombro, Perna

_______________________________________

Qual a melhor combinação?

Alguém tem uma combinação melhor que essas?

GRATO.

A-legs, inferiores completo

B-pull, costas/biceps/antebraços

C-push, peito/ombro/triceps

[joabexd17 38]

Oq acham de um ab2x(upper/lower) + full body?

[Stockton 591]

Oq acham de um ab2x(upper/lower) + full body?

Faço algo parecido, acho uma boa!