Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Visitante]

ABC2x, é o que uso atualmente e tô curtindo muito.

[Pedro de Moraes 86]

Faço ABC 1x. Gostei.

[Alexandre747 7]

ABC2x

Prefiro treinar peito/biceps, peito/costa e por último peito/triceps

Sempre treino perna e ombro

Editado Setembro 9, 2013 às 04:17 por Alexandre747

[diegosilva95 5]

Como sou ectomorfo sai do ABC 2X (o que eu percebi que era um erro pra mim) e mudei para o ABC1x e pra ser sincero, to gostando muito, quando eu der um estagnada nesse treino e ver que não vai ter como ter mias resultados vou mudar para um 5x5

[Pepper_1986 75]

ABC2x

Prefiro treinar peito/biceps, peito/costa e por último peito/triceps

Sempre treino perna e ombro

WTF!!!

Como sou ectomorfo sai do ABC 2X (o que eu percebi que era um erro pra mim) e mudei para o ABC1x e pra ser sincero, to gostando muito, quando eu der um estagnada nesse treino e ver que não vai ter como ter mias resultados vou mudar para um 5x5

De fato ABC2x pra ecxto é tenso.. apesar de eu adorar a frequencia tenho que concordar contigo.. porem não consigo ir apenas 3x na semana.. faço hj um AB2x

[Ronnie_01 10]

.

Ecto, endo, meso... Nada disso tem a ver com metabolismo e sim com estrutura óssea

[Halas 35]

ABCx2 pq é o basicão né!! rsrs

Sempre treinei ABC2x ou ABCAB (quando não podia ir aos sábados).

Mas há 3 semanas mudei pro AB2x e gostei já...

[Shemp 253]

ABCD ou ABCDE

baixa frequencia e volume alto sempre

fiz um 5/3/1 pra dar um up na força recentemente, push/pull logo em seguida e agora estou fazendo um push/pull/legs (abc2x como dizem) pela primeira vez e descobri que não é minha vibe, por mais que a frequência seja alta o volume tem que ser moderado, coisa que eu não me dou bem, o mesmo p AB2X, na real fiz 2 meses de AB2x e pulei pra este por causa do volume e mesmo assim não me satisfez... vou finalizar essa semana e voltarei pro ABCD.

[Melleu 0]

Eaí galera... To entrando no sétimo mês de musculação, fazendo sempre ABC 2x, queria saber se to fazendo certo...

A - peito/tríceps

B - costas/bíceps

C - perna/ombro/trapézio

3 exercícios para peito, costas, bíceps e tríceps, 2 para ombro e trapézio.. 4 para perna

Detalhe que sempre joguei futebol 3x por semana com treinos, então minha musculatura da perna é superior ao resto.. Da uma ajuda ai gurizada, to meio indeciso, pois quando termina treino de peito e costas sinto que ainda estou bem para fazer mais im exercício tranquilo.. E acho que o ombro ta pouco...

[leonardo pf 0]

Pessoal,

So tenho condições de treinar 4 x na semana. Qual seria a divisão ideal?