Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[Rodrigo Souto 338]

Se for treinar com essa divisão eu prefiro assim :

A Peito/ombro/tríceps

B Costas/Bíceps

C Pernas

[Cotoco 0]

Se for treinar com essa divisão eu prefiro assim :

A Peito/ombro/tríceps

B Costas/Bíceps

C Pernas

Fazer assim comigo nao funciona, me sinto sobrecarregado e nao obtenho resultados muito bons. Lado A fica muito extenso assim, mas valeu pela sua opinião

[ricardo.vilela 16]

O que vem me dando excelentes resultados é um A¹B¹CoffA²B², sendo:

A¹- Peito e Costas

B¹- Quadríceps, Posterior e Panturrilhas

C- Ombros e Braços

A²- Costas e Peito

B²- Posterior, Quadríceps e Panturrilhas

Mesclando low reps com high reps.

[Rodrigo Souto 338]

Fazer assim comigo nao funciona, me sinto sobrecarregado e nao obtenho resultados muito bons. Lado A fica muito extenso assim, mas valeu pela sua opinião

Claro que fica se vc fizer 4 para grandes e 3 para pequenos, na verdade isso não existe !

peito não é nada perto do ombro e tríceps. se vc treinar com mais intensidade e menos volume te garanto que seus resultados vão melhorar !

[Cotoco 0]

Claro que fica se vc fizer 4 para grandes e 3 para pequenos, na verdade isso não existe !

peito não é nada perto do ombro e tríceps. se vc treinar com mais intensidade e menos volume te garanto que seus resultados vão melhorar !

qual volume que vc indicaria então ?

[Rodrigo Souto 338]

2 exercícios para peito está ótimo !

[amandarun 224]

Eu só fiz 2 divisões diferentes até agora, fullbody e AB3X

e mesmo sendo o menos votado eu curto bastante o AB3x, o meu é separado em lower e upper, acho que pra iniciantes fica bem legal

[Cotoco 0]

2 exercícios para peito está ótimo !

vlw pelas dicas, nas acho que vou ficar é com Peito/Costas, Biceps/Triceps, Perna/ombro

[Rodrigo Souto 338]

vlw pelas dicas, nas acho que vou ficar é com Peito/Costas, Biceps/Triceps, Perna/ombro

A decisão é sua, to te falando seus resultados podem ser melhores é uma questão de escolhas certas

[greco-romano 108]

vlw pelas dicas, nas acho que vou ficar é com Peito/Costas, Biceps/Triceps, Perna/ombro

Acho que os dois da tua foto aprovariam mais o Peito/Costas, Ombro/Braço, Perna/Abdômen.

Dividir perna com ombro enquanto tira um dia só pra braço, cá pra nós, não constrói shapes proporcionais. Mas se tu treina exclusivamente pra atrair mulheres, isso não é um problema (assim como mulher não precisa de bons membros superiores pra atrair homens).

Na minha academia mesmo isso é normal, há caras grandes e fortes só da cintura pra cima, pernas bem fracas em comparação ao resto do shape, e estão satisfeitos.