Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

[FernandoM 0]

Galera sem querer influenciar mais pra mim o melhor é ABCDE, pq?

Se treinar tds os grupos musculares de forma mto intensa consegue treinalos sem repetição de seg a sexta (isso treinando de 2 a 3 grupos msuculares), tipo separando dia de perna em posterior e quadricepis, colocando os mais pesados, agachamento no dia de quadricepis, stif no dia de posterior de coxa, levantamento terra no dia de costas...dividindo ombro em deltóide, lateral e posterior...

não esquecendo de abdomem, lombar, trapésio e tals...

Estou seguindo este treino e vendo um bom resultado.

[RafaelGarciaCardoso 0]

começei a fazer abcde agora vo ficar com esse treino uns 2 meses pra ver c ah resultado, mais ja desanimei de ver esses post sobre abcde auhauhahu zuera galera.

vleuuuuu!

[jr tenorio 0]

Ola pessoal, sou novo no forum e achei essa pesquisa boa pra perguntar pra vcs.

fiz uma tabela de treino ABCx2 aqui, porem malho de segunda a quinta. estava seguindo o treino ABx2, mais tava ficando muito cansativo, pois estou aumentando as cargas.

segue assim treino ABCx2:

A- costa, biceps, antebraço

B- peito triceps e ombro

C- perna, abdominal e trapezio

ou seja, o treino em 5 dias fica ABCAB, CABCA, BCABC... e assim por diante.

esta bom meu treino? eu posso combinar com exercicios aerobicos?

Editado Setembro 27, 2012 às 20:10 por jr tenorio

[Rodrigo Souto 338]

A divisão está boa sim, só joga trapézio em A

[leonardo stallone 21]

ABC off ABC

[pança loka 202]

curto abcd

[jr tenorio 0]

A divisão está boa sim, só joga trapézio em A

valeu parceiro, é isso mesmo q eu to fazendo!

[Johnn 5835]

ABC2x com tempo

ABoffCD sem tempo

[Rodrigo Souto 338]

ABC2x com tempo

ABoffCD sem tempo

Sem ttempo eu acho interessante um ab1,5

[Cotoco 0]

Cara de todos os treinamentos que eu fiz até hoje o que mais obtive resultados foi ABC2x com treino de 5 dias durante 2 meses.

Divisão: A-Peito/biceps, B-Costas/triceps, C - Perna/ombro/trapézio.

então fica :

1 semana : ABCAB

2 semana : CABCA

3 semana : BCABC

o que achou rodrigo ?

este treinamento também eu me alimentei melhor e suplementei legal minhas necessidades.