Treino Ab.

[MarmombaMirim 1]

Boa tarde!!

Bom, sou + - iniciante ainda, ae tenho duvida enquanto ao meu treino, vai ele ae:

Treino A:

Crucifíxo máquina. 4x10

Supino inclinado. 4x10

Tríceps pulley inverso. 3x10

Tríceps pulley unilateral 3x10

Desenvolvimento ombro com halter. 4x10

Remada alta pulley 3x10

Leg press 45. 4x10

Flexão plantar no leg press. 4x12

Abdominal máquina. 4x15

Treino B:

Remada neutra. 4x10

Graviton. 4x10

Crucifíxo inverso. 4x10

Rosca scott. 3x10

Rosca martelo com halter. 3x10

O resto do treino são 2 exercícios pra abs.

Se possível, avaliem ae, e valeu!!

Editado Agosto 28, 2012 às 20:16 por MarmombaMirim

[Keylogger 10]

Muito volumoso, 34 séries no treino A

Peito no A e B ?

Diminui as séries;

[MarmombaMirim 1]

cara, como assim peito no A e B? só tem peito no A

[Rodrigo Souto 338]

Diminua um pouco o treino A. Acho que o mano se confundiu, achou que crucifixo inverso é pra peito, pois não tem nenhum exercício para o mesmo no treino B !

Editado Agosto 28, 2012 às 22:09 por Rodrigo Souto

[Victal 29]

Cadê os básicos, fera??? Já comece a treiná-los desde cedo... Muitas máquinas e frescuras não são o melhor caminho, principalmente para naturais. Abraços!

[MarmombaMirim 1]

Diminua um pouco o treino A. Acho que o mano se confundiu, achou que crucifixo inverso é pra peito, pois não tem nenhum exercício para o mesmo no treino B !

Isso mesmo, ele deve ter confundido o crucifixo...

Agora acrescentando, esse treino foi feito por um instrutor, mas pelo menos não é qualquer um, conheço ele a um tempo já, e posso dizer que é de confiança, mas ninguém é perfeito né, ele deve ter errado algo..

sera q ao inves de fazer 4x10, posso fazer 3x10 em todas? vlw

[Luís Guilherme.m 702]

Como assim mais ou menos iniciante??? Treina há quanto tempo???

Seu treino de Peito esta ruim, supino reto não pode ser negligenciado por um iniciante.

Tríceps tbm esta muito ruim!!!

abs!