Whey+Crea+Dextrose

[vi95 0]

Fala galera, malhei 2 meses seguindo ficha de instrutor, e não tive nenhum resultado significativo, apenas engordei um pouco devido a dieta e descanso, desanimei perdi todo o peso que eu tinha ganhado (com mt dificuldade pois sou ecto) e resolvi voltar agora no dia 06/08.

Instrutora passou ficha ruim novamente, e até ontem fui fazendo ela, só que cansei e resolvi montar uma ficha, pedi a ajuda da galera e consegui montar uma.

Enfim, estou com uma dieta bacana, descanso bem e estou querendo tomar esses suplementos para complementar...

WHEY = Pelo que sei é pós treino

DEXTROSE = Pós treino

Creatina = Pré e Pós?

Devo tomar creatina antes da academia e whey+dextrose após o treino?

[Rodrigo Souto 338]

Não tem nada dm, whey pós, dextrose pós e creatina tanto faz vc escolhe a hora, ou pode mandar ela junto com o shake !

[vi95 0]

Valeu galera!

[Krob 56]

toma no pós, mas no fundo tanto faz