[Fora do Modelo] Intendedores De Nutricionismo

[andredefarias 0]

Trabalho das 8h às 18h no computador sentado,

exceto segunda que jogo futebol, os outros dias jogo vôlei de praia ( 1h ).

e depois disso ainda vou pra academia.

em média quantas calorias devo ingerir por dia?

tenho 75kg - 1,76m - 22 anos

[Vinicius G 23]

Baixa esse tabela, nela você mesmo pode fazer os cáculos do seu gasto galórico diario.

[Brunobyof 330]

essa calculadora online eu acho muito melhor:

http://www.saudeemmo.../gasto_kcal.htm

Procure fazer mais atividades mesmo n otrabalho, como subir escadas, andar, ir ao banhiero, ir buscar um copo de água, tudo isso ajuda a não ficar parado e gastar muitas calorias, por mais que não pareça, pois vc não se cansa muito, mas ao longo de um dia todo, ou melhor, da semana toda, isso dá uma baita diferença.

[gaspar 1704]

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