Diário Do Helfosteer - Stronglift 5X5

[A.F 70]

Agachamento livre é muuuuito bom de fazer cara, movimento beeeeeeem natural.

A.F , to bolando aqui uma dieta maneira. Em uma semana eu posto, pode deixar.

Abraços.

Show, brother!

Agachamento tem que ser livre! Agora, sim! Vc vai ver e sentir seu corpo se transformando. Ele dá muita disposição pra treinar os demais grupos musculares, além de deixar suas pernas como rochas!

Manda ver na dieta, é a chave de tudo!

Gde ab.

[Helfosteer 2]

Vou fazer 100zinhas aqui pra pantu.

Nem comentei mas ontem eu tbm fiz o treino de pantu . Demorei 8m30s.

Vou tentar completar 10min hoje. (Eu não conto as repetições e sim o tempo de subida, isometria e descida).

Abraços.

[Helfosteer 2]

Indo pra academia. Chegar em casa vou fazer 100zinhas pra panturrilha.

Abraços.

[Helfosteer 2]

De novo, acabei o treino rapidinho.

Apaixonei pelo agachamento. *-*

O supino eu perdi um tempinho pra regular a altura inicial da barra. Mas foi bem fácil.

Remada/Terra eu não estou batendo a carga no chão pois quero que a lombar aguente esse peso ridículo. Quando tiver difícil faço a execução correta (pendlay rows).

31/08 - Treino A

5x5 Agachamento: 6kg --- 6kg

5x5 Supino: 6kg --- 6kg

5x5 Remada: 1kg --- 1kg

Academia só pra mim de novo hahaha

Abraços.

[Ice_AAS 21]

Cara, seria melhor vc fazer a execução correta desde já, porque depois que tiver com cargas altas fica difícil corrigir possíveis erros.. Não se preocupa tanto assim com a lombar não, Agachamento e Terra já fortalecem ela bastante.

A idéia do treino em parte é fazer com que iniciantes aprendam a execução correta dos exercícios compostos. Se vc não fizer certinho desde agora, lá na frente só vai complicar mais !

[A.F 70]

O problema é que com anilha de 1kg de cada lado na Remada fica difícil sair e voltar para o chão em cada repetição. Ele vai ter que ficar muito encurvado!

Gde ab.

[Visitante]

Acompanhando...Boa sorte cara, esse treino é muito bom.Abs

O problema é que com anilha de 1kg de cada lado na Remada fica difícil sair e voltar para o chão em cada repetição. Ele vai ter que ficar muito encurvado!

Gde ab.

Remada encostando a barra no chão?

Eu só levo até o chão o levantamento-terra, mas a remada não....

[A.F 70]

Pendley Rows é feita com a barra saindo e voltando no chão!

Gde ab.

[Helfosteer 2]

Mas a anilha é muito pequena. Não sei se tem step lá na academia, vou improvisar então.

Sim, é Pendley que estou falando, mas não estou fazendo devido ao tamanho da anilha.

Estou fazendo remada curvada, no caso. A posição do corpo está identica ao do video, mas não dá pra bater o peso no chão.

Se eu arrumar dois steps, ou mesmo colocar anilhas em baixo ...

Vou ver isso direitinho no proximo treino.

Valeu por acompanhar, abraços.

[A.F 70]

Não julgo muito necessário nesse momento inicial, mas vc quem sabe... se conseguir arrumar os steps é legal, senão, não tem problema fazer do jeito que já vem fazendo!

Gde ab.